Guia calentamiento

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BENEFICIOS

• Contribuye aumentar la temperatura muscular, se contrae con más fuerza y se relaja más rápido se intensifica la velocidad y la fuerza.
• Contribuye aumentar la temperatura corporal, ayuda a mejorar la elasticidad muscular reduciendo el riesgo de estirones
• Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos facilitando el flujo de sangre reduciendo el esfuerzo de corazón retardando el aparecimiento de cansancio.
• El cuerpo aumenta la producción hormonal.
• Preparación mental

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MOVILIDAD ARTICULAR

Movimiento que se realiza con las articulaciones en la fase del calentamiento o ejercicios de preparación muscular y para que las articulaciones no sufran lesiones. Los puntos sobre los que se debe ejercer son cuello, tobillos, cadera y hombros

ELONGACION O ESTIRAMIENTO

Es un tipo de ejercicio que se realiza en forma lenta, estable y precisa. Se ejecuta a través de movimientos de flexión, extensión o rotación en espalda, cuello, piernas, brazos, cadera, como así también en manos y pies. Es beneficioso para nuestra movilidad articular, nos hace más elásticos y nos ayuda alcanzar formas plásticas diversas a la natural.

“La elongacion de debe realizar antes y despues de la actividad fisica a traves de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos”

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Estiramiento balistico

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