Planificación de entrenamiento en taekwondo

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN TAEKWONDO

CICLO ESCOLAR 2018-b

Objetivo:

• Desarrollar una apreciación como un Arte Marcial y Deporte de Combate.
• Lograr un buen estado físico mediante la participación activa.
• Mejorar la disciplina mental y el equilibrio emocional.
• Desarrollar un sentido de responsabilidad con uno mismo y con los demás.

Introducción.

La estructura de la clase abarca aspectos de carácter psicopedagógico, fisiológico y didáctico- metodológico, que se traducen en el cumplimiento de varias tareas dentro de cada una de las partes de la clase.

RECURSOS DISPONIBLES

- Área de entrenamiento de 136 m2 

- Domys

- Palchas

- Radiografías.

- Protecciones: Peto, espinilleras, Coderas, Guantes, Empeineras, careta; etc.

- Entrenador

Calendario De Actividades.

Fecha de inicio: sábado 25 de agosto de 2018

Fecha de terminación: sábado 8 de diciembre de 2018

Cantidad de semanas a entrenar: 16 semanas.

Horas Clase Por Semana A Cubrir Por El Alumno: 6 horas.

Grupos De Trabajo: 2. Nivel principiante y avanzado

Días, Lugares y horarios de entrenamiento:

• Martes, 12:00 pm – 2:00 pm (instalaciones del Cobach 19).
• Sábados; 8:00 m – 12:00 pm (instalaciones del Cobach 19).

Exámenes Y Competencias

• 30 de septiembre De 2018. Examen Cambio de Grados
• 14 De Octubre De 2018. Dual Meet Interno (lugar por definir).
• 17 de Noviembre de 2018. Torneo Copa Tigre
• 17 De octubre De 2015. Dual Meet Cobach 19 Vs Cobach 26 (Instalaciones Del Cobach 26).
• Selectivo Estatal de Olimpiada Nacional 2015 (solo Cintas Negras).
• 16 De diciembre De 2018. Examen Cambio De Grados (Lugar Por Definir).

De la semana 1 a la semana 7 se trabajara en los ámbitos físico, técnico.

 Técnico:

• Básicos,
• Posiciones,
• Defensas avanzando y retrocediendo,
• Pateo básico, en el lugar 1 – 1, 2 – 2,
• Técnicas de combate un paso con pateo, con defensa, técnicas de combate preparado.
• Formas.

Preparación física para la práctica del Taekwondo.

a) Ejercicios de calentamiento previo.
b) Ejercicios para fortalecer la musculatura.
c) Ejercicios de elongación.

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