Los hábitos de vida saludable

PLATICA 12/04/2023

El miércoles el grupo 2407 tuvo una plática de tutoría sobre buenos hábitos. Los hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes:

• Consumir una dieta equilibrada.
• Tener una higiene personal adecuada.
• Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.
• Realizar actividad física.

En esta charla se hablo de cada punto, primero que nada, las actividades físicas, en por medio preguntas rápidas notamos que un cierto porcentaje del grupo realiza actividades físicas, mínimo por 30 minutos, además de haber realizado una pequeña actividad de realizar 10 sentadillas con todo el grupo.

En aspecto de la dieta equilibrada, se explicó, que es una dieta saludable, el como debemos consumir diario 5 comidas diarias y que tipo de comidas

Además de elegir alimentos saludables y variados, una dieta equilibrada también implica limitar el consumo de alimentos procesados, azúcar y grasas saturadas. También es importante asegurarse de comer suficiente cantidad de alimentos para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, pero sin excederse en el consumo de calorías que pueden llevar al aumento de peso. Una dieta equilibrada puede contribuir a prevenir enfermedades crónicas, mantener un peso saludable y mejorar la calidad de vida en general.

El patrón de sueño nos explicó implica dormir la cantidad adecuada de horas y en horarios regulares, de modo que el cuerpo y la mente puedan descansar y recuperarse adecuadamente. La cantidad de sueño que una persona necesita varía según la edad, el nivel de actividad física y mental, y otros factores individuales, pero en general, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche. Estadísticamente notamos que nosotros dormíamos en promedio 5 horas.

Además de dormir suficientes horas, también es importante tener una calidad de sueño óptima. Esto significa que el sueño debe ser profundo y reparador, sin interrupciones frecuentes y sin despertarse sintiéndose cansado o fatigado. Algunas medidas que pueden mejorar la calidad del sueño

Por último Tener una higiene personal adecuada, ya sea en una vida sexual como un aseo personal, donde el tener higiene y responsabilidad sexual nos evita el contraer enfermedades venéreas para el cuerpo

Conclusiones

En fue una plática muy interesante y aunque muchos de los temas podemos reconocerlos nunca está de más tener cierta y nueva información en cualquiera de los termas ya que es bueno tener la idea bien clara y responsabilizarnos de ciertas situaciones y enfermedades que podemos tener al no cuidarnos en este tipo de aspectos

...