¿Cómo cambio de hábitos?

Comportamiento repetitivo

Procastinación

Estar estresada

Dormir hasta tarde

Usar        demasiado        el celular

Desordenada

Motivo de su modificación

Dejo de lado mis tareas y me pongo a jugar videojuegos, lo que hace que realice a última hora mis tareas, me estrese y no logre enviar a tiempo mis actividades.

A veces espero hasta la ultima hora para realizar mis pendientes o tareas, las cuales luego tengo un carga montón y me generan un estrés por el motivo de poder entregarlo a tiempo.

Me quedo despierto hasta tarde jugando, haciendo tareas o hablando con mis amigos, llegando como siempre a no percatarme de la hora

Retraso mis pendientes o las cosas que tienen más prioridad por utilizar en exceso el celular.

No saber dónde dejo mis cosas y después ya no lo quiero ordenar .

Comportamiento deseado

Me visualizo realizando mis tareas con anticipación enviando mis actividades a tiempo y evitándome de mucho estrés.

Realizar mis tareas o pendientes con tiempo y de manera más calmada, además mantener una buena respiración y tener todo organizado y planificado a tiempo.

Llego a descansar mejor y despierto temprano, dedicándome a hacer mis deberes con muchas energías

Utilizar mi tiempo de mejor manera, realizando actividades más productivas o hobbies y usar el telefono de manera prudente.

Poder organizarme y si agarró una cosa poder ponerlo en su lugar.

Acciones para modificar comportamiento

Desinstalar el videojuego de mi celular y priorizar mis actividades.

Organizar mejor mi tiempo y establecer un horario para cada actividad.

Realizar mis actividades en el tiempo propuesto y de manera anticipada.

Administrar mi tiempo teniendo un horario de mis actividades del día

Realizar alguna actividad física o practicar la meditación

Evitar distracciones de los aparatos electrónicos

Debo organizar un horario Empezar a dormir temprano

Si no tengo sueño, hago ejercicio para estar agotado

Establecer un máximo de horas para usar el celular. Dejar el celular lejos de mi alcance cuando haga otra cosa

Poner un recordatorio que me ayude a darme cuenta de que momento ya debo dejar de usar el celular.

Poder organizarme

tener unos organizadores dónde pondré poner mis cosas para que se pueda ver más ordenado .

Ser más cuidadosa con mis cosas para poder encontrarlas.