Importancia de la actividad física en tiempo de confinamiento por la COVID 19

Importancia de la actividad física en tiempo de confinamiento por la COVID 19

El COVID 19 es una enfermedad que llegó a nuestras vidas de la manera más inesperada y que cambió totalmente nuestros hábitos que presentábamos antes del confinamiento, uno de estos hábitos era la actividad física. La actividad física se define como el movimiento del cuerpo, que se da gracias a la contracción de los músculos y a la locomoción del esqueleto humano, en donde se produce un gasto de energía. Lamentablemente por el confinamiento, muchos han perdido el hábito de hacer ejercicio, ya sea porque estaban acostumbrados a asistir a los gimnasios, a realizar ejercicio en parques o fuera de casa. Por tal razón este descuido social del deporte es muy alarmante, porque la mayoría de la población esta acostumbrada a vivir una vida sedentaria, incluso con cada año que pasa el índice de obesidad aumenta y con ello también aumentan las enfermedades cardiacas y la hipertensión. La actividad física, no solo sirve para perder peso, la actividad física mantiene despierto a nuestro cuerpo, nos ayuda a poseer una vida saludable, reduce el estrés y el dolor de cabeza, ayuda a los problemas cardiacos, disminuye la diabetes y sobre todo disminuye la vulnerabilidad de contraer la enfermedad del COVID 19. Las personas con una alimentación poco saludable presentan mayor riesgo de contraer enfermedades. Además, cabe recalcar que la actividad física ayuda al desarrollo de nuestro cuerpo, mientras más ejercicio se realiza nuestro cuerpo se adapta a esta presión, y como consecuencia se volverá más fuerte y rígido, y cuando presentemos una lesión por alguna caída o golpe, el cuerpo se recuperará mucho más rápido. Por el contrario, si no se realiza actividad física, los huesos, los músculos y todo nuestro cuerpo se vuelven más débiles y con una pequeña fractura podemos terminar muy gravemente en el hospital. El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Para tener un cuerpo saludable se debe cumplir con las siguientes claves:

1.- Todo minuto de movimiento ayuda a mantener una buena salud.

2.- Se debe reducir al máximo el tiempo que se está sentado o recostado.

3.- Se debe limitar el tiempo para ver televisión y ocupar los dispositivos electrónicos.

4.- Se debe respetar los horarios de sueño.

En conclusión, el ejercicio es sumamente importante para nuestro cuerpo, con el mínimo movimiento que realicemos nuestro cuerpo estará muy agradecido, porque así evitaremos contraer enfermedades, tendremos más energía y una vida mucha más larga y saludable. Además, en este tiempo de pandemia su importancia crece porque el ejercicio nos ayuda a ser más fuertes y a presentar un sistema inmune más activo.

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