Español Aplicacion.

Etapa 1

Estilo de vida

Peso. 50

Estatura. 1.55

IMC. 2.70

La solución saludable y duradera consiste del balance entre la alimentación y el ejercicio regular. Una de las principales reflexiones en este tema es lo que usted espera del ejercicio. Recuerde que el ejercicio es tan sólo una parte de la historia para bajar de peso. Se requiere además de una alimentación controlada pero suficiente

        Etapa 2

La flexibilidad es la capacidad de un organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad  de los músculos entendiendo la primera como la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones. Ejercicios con más flexibilidad:

1. En los torneos de artes marciales en los concursos de formas, a mayor flexibilidad, mayor ligereza y estética en los movimientos.

2. En gimnasia rítmica o artística, la flexibilidad es clave para poder competir en altos niveles.

3. La lucha requiere de flexibilidad para evitar los conteos de espalda y para zafarse de las llaves del contrincante.

4. El baloncesto lo requiere para alcanzar mayor altura.

5. El futbolista requiere de flexibilidad para ser el primero el llegar al balón.

6. El levantador de pesas necesita clases de danza para poder mejorar su equilibrio y la flexibilidad, ya que de ellas toma la fortaleza necesaria en las piernas que ayuda al primer envió

Etapa 3

Resistencia

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

Aeróbicos: incluye actividades de menor o mediana intensidad desarrolladas en largos períodos de tiempo.

- trotar,

- nadar,

- andar en bicicleta,

- caminar,

- bailar.

Anaeróbicos: se manifiesta en aquellos ejercicios que requieren de un gran esfuerzo pero muy brevemente.

- lanzar la jabalina, el disco, la bala, etc.
- Correr 1000 metros planos.
- Levantamiento de pesas,
- Saltar obstáculos,
- Hacer abdominales.

Etapa 4

                              [pic 1][pic 2][pic 3]

             Aeróbica         [pic 4]

        Clasificación        [pic 5][pic 6]

         Anaeróbica

[pic 7][pic 8]

Resistencia       Beneficios.

[pic 9][pic 10]

        Desarrollo o

        Factores

[pic 11][pic 12]

        Métodos de

        Entrenamiento

...