MACROCICLO TAEKWONDO

MACROCICLO TAEKWONDO

PRESENTADO POR:

JUAN SEBASTIAN DIAZ SUSA

JORGE ANDRES GARCIA MAZUERA

TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO III

GRUPO C

INSTITUCION UNIVERSITARIA ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE

SANTIAGO DE CALI, 2016-2

OBJETIVO GENERAL

• Diseñar un macro ciclo integrado en el deporte de taekwondo categoría Gallo, modalidad Combate Poomse, con el principal objetivo obtener medallero en la competencia fundamental Primer Gran Prix  de Taekwondo Ciudad De Medellín Campeonato Nacional  Ranking.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

• Análisis del plan anterior para desarrollar las mejoras correspondientes a las falencias presentadas.
• Diseñar el macro ciclo dirigido a la competencia fundamental.
• Plantear objetivos físicos generales, específicos, pre competitivo y competitivo.
• Desarrollar la metodología adecuada al grupo de deportistas y buscar el máximo rendimiento.

INTRODUCCIÓN

A continuación se presenta un macro ciclo del deporte taekwondo categoría Gallo y modalidad Combate Poomse, en la cual va dirigido al alto rendimiento de los deportistas para alcanzar medallas en la competencia fundamental para este macro ciclo, generando objetivos para la preparación física general, preparación física específica, preparación técnica táctica, preparación psicológica, para contar con un deportista integro.

Se realiza una predominancia en aspectos técnicos y psicológicos en los cuales se presentaron falencias en el plan anterior, buscando potenciar más estos caracteres y lograr el objetivo planteado.

1. Tabla de contenido

1        DATOS GENERALES        5

2        PLAN ANTERIOR        5

3        PLAN NUEVO        6

4        COMPETENCIAS PREPARATORIAS Y FUNDAMENTAL        7

4.1.1        Competencias preparatorias        7

4.1.2        Competencia fundamental        9

5        CUADRO DE INFORMACION DE LOS DEPORTISTAS        9

6        NORMAS PARA LA  INTEGRACION DE LA SELECCIÓN        10

7        ANALISIS INDIVIDUAL        10

8        MEDIOS, METODOS, OBJETIVOS        12

8.1.1        Medios:        12

8.1.2        Métodos:        12

8.1.3        Objetivos y tareas de la preparación física:        13

8.1.4        Técnica:        13

8.1.5        Táctica:        13

8.1.6        Psicológica y teórica:        13

9        TEST PEDAGOGICOS, BIOMEDICAS Y PSICOLOGICAS        14

9.1.1        TEST FISICOS:        14

9.1.2        TEST TEORICO:        14

9.1.3        TEST PSICOLOGICO:        14

9.1.4        CRONOGRAMA DE LOS TEST        15

10        PRESUPUESTOS        15

1. DATOS GENERALES

Entrenadores:

-Sebastián Díaz Susa

-Jorge Andrés García

Deporte:

Taekwondo

Modalidad:

COMBATE, POOMSE

Categoría:

Gallo De 58 a 62 kg

Genero:

Masculino

1. PLAN ANTERIOR

El plan anterior tuvo una duración de 6 meses cuyo objetivo principal era obtener una medalla de oro en el Primer Gran Prix  de Taekwondo Ciudad De Medellín Campeonato Nacional  Ranking Donde a pesar del esfuerzo y el trabajo llevado en estos 6 meses el resultado final en la competencia no fue el esperado, se ganó plata con el deportista Elver Gómez Torba proveniente de buenaventura.

El plan de entrenamiento anterior se cumplió en un 86% debido a las condiciones del escenario deportivo y eventos que intervenían en los entrenos y hacían que el proceso fuera intermitente, además de esto los deportistas en algunas ocasiones presentaba un grave problema con su puntualidad, tenían la actitud, la aptitud pero eran algo indisciplinados con sus entrenos. En el plan el aspecto que menos se logró desarrollar con los  deportistas fue la parte táctica puesto que a causa de todas las intermitencias nos veíamos obligados a acortar el plan de entrenamiento de los deportistas.

1. PLAN NUEVO

Se realiza un macro ciclo de 5 meses con el objetivo físico de ganar resistencia anaeróbica para mejorar el rendimiento en los combates, como objetivo técnico y táctico mejorar la defensa y el momento de ataque, como objetivo teórico – psicológico educar la concentración durante el combate y la importancia de la puntualidad.

Se programa cuatro semanas de preparación física general, teniendo en cuenta la vida deportiva de los atletas, los cuales ya cuentan con un gran base de las condiciones físicas generales y una buena base aeróbica para mejorar su recuperación después de un estímulo anaeróbico láctico. 6 semanas de preparación física específica en la cual se realizara trabajos técnicos y específicos en las que se encontraron falencias en el plan de entrenamiento previamente realizado. 5 semanas de Pre-Competitivo donde queremos semejar lo más cercano a la competencia y mejorar el foco de atención de los deportistas para que tome las decisiones adecuadas en el momento adecuado sin que lo afecte la parálisis por análisis en momentos decisivos.

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