Como Lograr Ser Asertivo En Un Relación De Pareja.

Como lograr ser asertivo en un relación de pareja.

Nombre: Álvaro Sanzana

Curso: Primer año Ingeniería Comercial

Asignatura: Comunicación Oral y escrita

Introducción

En este ensayo se hablara de cómo podemos cambiar el comportamiento con la pareja hacia la asertividad, es decir, como la pareja puede lograr obtener una buena relación, con la diversidad de problemáticas que se presentan en una relación.

En este ensayo se presentaran las siguientes temáticas, para que el lector pueda obtener unos tips para lograr la asertividad con la pareja:

• Como podemos saber si realmente somos asertivos.

• Las principales dificultades para cambiar el comportamiento de la pareja.

• Como debemos comportarnos, así lograr una comunicación efectiva y asertiva con la pareja.

• Cuáles son las habilidades que debemos desarrollar para lograr ser una persona asertiva con la pareja.

Para empezar a profundizar en el tema, primero debemos saber ¿qué es la asertividad?, Definiciones de asertividad hay muchas. Una de las clásicas es esta: la asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. Que quiere decir esta definición, que la persona para ser asertiva debe conocer sus derechos y debe defenderlos, pero respetando a los demás, es decir, no va ganar ni perder, sino va llegar a un acuerdo en una problemática. Entendiendo esta definición se nos crea otro problema, ¿cómo podemos saber si realmente somos asertivos?, para poder responder a esta pregunta primero debemos saber qué tipo de personas existen en una sociedad. Según la psicóloga Olga Castanyer Mayer- Spiess existen tres tipos de personas las personas no-asertivas, agresivas y asertivas, y a la vez afirma que no existen tipos puros, a continuación definiré los tipos de personas que existen. La persona no-asertiva no defiende los derechos e intereses personales. Respeta a los demás, pero no así mismo, Sus patrones de comportamiento, pensamientos y emociones son los siguientes:

Comportamiento externo:

­ Volumen de voz bajo / habla poco fluida / bloqueos / tartamudeos/ vacilaciones /

Silencios / muletillas (esto... ¿no?)

­ Huida del contacto ocular / mirada baja / cara tensa / dientes apretados o labios

Temblorosos / manos nerviosas/ onicofagia/postura tensa, incómoda.

­ Inseguridad para saber qué hacer y decir.

­ Frecuentes quejas a terceros ("X no me comprende”,” Y es un egoísta y se aprovecha de mí"...)

Patrones de pensamiento:

­ Consideran que así evitan molestar u ofender a los demás. Son personas "sacrificadas"

­ "Lo que yo sienta, piense o desee, no importa, importa lo que tú sientas, pienses o desees"

­ "Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo"

­ Constante sensación de ser incomprendido, manipulado, No tenido en cuenta

Sentimientos / emociones:

­ Impotencia /mucha energía mental, poca externa / frecuentes sentimientos de culpabilidad / baja autoestima / deshonestidad emocional (pueden sentirse agresivos, hostiles, etc., pero no lo manifiestan y a veces, no lo reconocen ni ante sí mismos) / ansiedad /frustración.

La persona agresiva defiende en exceso los derechos e intereses personales, sin tener en cuenta los de los demás: a veces, no los tiene realmente en cuenta, otras, carece de habilidades para rontar ciertas situaciones.

Comportamiento externo:

­ Volumen de voz elevado / a veces: habla poco fluida por ser demasiado

Precipitada / habla tajante / interrupciones / utilización de insultos y amenazas

­ Contacto ocular retador / cara tensa / manos tensas / postura que invade el

Espacio del otro / tendencia al contraataque

Patrones de pensamiento:

­ "Ahora sólo yo importo. Lo que tú pienses o sientas no me interesa"

­ piensan que si no se comportan de esta forma, son excesivamente vulnerables

­ lo sitúan todo en términos de ganar-perder

-pueden darse las creencias: "hay gente mala y vil que merece ser castigad" es horrible que las cosas no salgan como a mí me gustaría que saliesen".

Emociones / sentimientos:

­ Ansiedad creciente

­ Soledad / sensación de incomprensión / culpa / frustración

­ baja autoestima (si no, no se defenderían tanto)

­ Sensación de falta de control

­ enfado cada vez más constante y que se extiende a cada vez más personas y situaciones

­ Honestidad emocional: expresan lo que sienten y "no engañan a nadie".

Las personas asertivas conocen sus propios derechos y los defienden, respetando a los demás, es decir, no van a "ganar", sino a "llegar a un acuerdo".

Comportamiento externo:

­ habla fluida / seguridad / ni bloqueos ni muletillas / contacto ocular directo, pero no desafiante / relajación corporal / comodidad postural.

­expresión de sentimientos tanto positivos como negativos / defensa sin agresión / honestidad / capacidad de hablar de propios gustos e intereses / capacidad de discrepar abiertamente / capacidad de pedir aclaraciones / decir "no" / saber aceptar errores.

­ conocen y creen en unos derechos para sí y para los demás.

­sus convicciones son en su mayoría "racionales" (esto se explicará más adelante).

Sentimientos/emociones:

­ buena autoestima / no se sienten inferiores ni superiores a los demás /satisfacción en las relaciones/respeto por uno mismo.

­sensación de control emocional.

También en este caso, la conducta asertiva tendrá unas consecuencias en el entorno y la conducta de los demás:

­ frenan o desarman a la persona que les ataque

­ aclaran equívocos

­los demás se sienten respetados valorados

­ la persona asertiva suele ser considerada "buena", pero no "tonta".

Ya comprendiendo si somos asertivos o no-asertivos, el siguiente paso sería saber cuáles son las dificultades para cambiar el comportamiento de la pareja para lograr que sea asertiva, así poder incentivar el cambio en la pareja, en efecto lograr una armonía en la relación.

 Las principales dificultades para cambiar el comportamiento de la pareja cuando no es asertiva son las siguientes:

-El egocentrismo: es la característica

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