Dieta Balanceada

s importante tener una dieta balanceada porque ayuda a nuestro cuerpo a tener una buena salud y que en el cuerpo se encuentren todas las vitaminas y minerales necesarios para un buenfuncionamiento, nos previene de cualquier tipo de enfermedades, al igual que ayuda a mantener un peso ideal en una persona y no sufrir de sobre peso y a todas las enfermedades que conlleva el tener sobrepeso uobesidad, tener una dieta balanceada ayuda a tener una mejor y más duradera calidad de vida.

Para lograr tener una dieta balanceada hay que alimentarse de una forma adecuada, es necesario formar unplato de buen comer con los siguientes alimentos: frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.

Alimentarse de una forma equilibrada y saludable le permite a una personamantener su cuerpo saludable, esto quiere decir poder realizar diferentes actividades diarias sin sensaciones de embotamiento mental y agotamiento físico.

Una alimentación saludable tiene trespilares:

•El menú diario tiene que proveer la energía necesaria para la realización de las actividades cotidianas.

•La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento delorganismo.

•Se debe consumir las sustancias alimenticias en proporciones adecuadas.

Enfermedades más comunes en nuestro país ocasionadas por una deficiencia alimentaria:

Desnutrición: es una condiciónque ocurre cuando hay una deficiencia de ciertos nutrientes vitales en la dieta de una persona. La deficiencia no cumple con las exigencias del cuerpo llevando a efectos sobre el crecimiento, saludfísica, estado de ánimo, comportamiento y otras funciones del cuerpo. Afecta a individuos de bajos recursos y principalmente en niños de países subdesarrollados.

Anorexia: es el rechazo de comidapor parte del enfermo y el miedo obsesivo a engordar, que puede conducirle a un estado de inanición, es decir, una situación de gran debilidad ocasionada por una ingesta insuficiente de nutrientes

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