DIETA BALANCEADA
Enviado por carolle • 11 de Marzo de 2015 • 222 Palabras (1 Páginas) • 151 Visitas
DIETA BALANCEADA
Recomendaciones:
1- Comer siempre la primera comida del día en un lapso de 30 minutos desde el momento que te despiertas.
2- Tratar de merendar siempre, ya que es necesario.
3- Tomar 2 litros de agua al día.
4- Los almuerzos y cena deben ser todos los días dentro de los mismos horarios.
5- Ser consciente que nuestra necesidad fisiológica debe ser diaria.
LUNES
Desayuno: cereal, leche descremada
Merienda: yogurt
Almuerzo: Crema de apio queso mozzarella Rayado
Merienda: yogurt
Cena: Sopa Calabacín, Chayota, zanahoria, apio España.
MARTES
Desayuno: arepa asada pequeña (afrecho, avena, linaza), carne de soya guisada
Merienda: 1 vaso de Jugo de Lechosa
Almuerzo: sopa de apio España, calabacín, zanahoria y chayota y demás aliños.
Merienda: Gelatina Light
Cena: Repetir la sopa
MIERCOLES
Desayuno: perico con claras de huevo, 1 tostada bimbo
Merienda: Gelatina
Almuerzo: Crema de auyama
Merienda: Gelatina
Cena: Crema de Calabacín
JUEVES
Desayuno: ½ plátano maduro 1 vaso de jugo de lechosa
Merienda: 1 vaso de jugo de lechosa
Almuerzo: Crema de Espinaca con queso mozzarella rayado
Merienda: té
Cena: sopa de vegetales
VIERNES
Desayuno: puré de papa (1 papa), carne de soya guisada
Merienda: 1 vaso de jugo de piña
Almuerzo: Crema de Calabacín
Merienda: Gelatina
Cena: sopa de vegetales
SABADO
Desayuno: cereal, leche descremada
Merienda: agua de avena
Almuerzo: pure de ñame, carne de soya
Merienda: agua de avena
Cena: Crema de Calabacín
DOMINGO
Desayuno: 2 huevos sancochado (sin la amarilla), 1 rebanada de jamón
Merienda: Gelatina
Almuerzo: Crema de Lentejas o arvejas
Merienda: Gelatina
Cena: 1 rueda de atún a la plancha
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