Los Mejores hábitos

Cuidar de tu cuerpo:

Como jóvenes que somos sufrimos una serie de cambios en nuestro cuerpo que suelen avergonzarnos. En realidad este es una máquina maravillosa, la cual podemos manejar con cuidado o a nuestro antojo. Podemos controlar o permitir que nos controle.

Dentro de los consejos para mantener afilados, relajados o en buenas condiciones nuestro cuerpo están:

• comer saludablemente.

• descansar en la tina.

• hacer ejercicios como levantar pesas, andar en bicicletas, practicar aeróbicos, deportes, entre otros.

• dormir lo suficiente.

Los principales ingredientes de un cuerpo sano son:

• dormir bien.

• el descanso físico.

• buena nutrición.

• ejercicio adecuado.

Dime que comes y te diré quién eres:

Sabemos que la alimentación influye en nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar. En cuanto a la nutrición, uno de los ingredientes afectados hoy en día, existen dos reglas muy sencillas para poder llevarla a cabo:

Primera regla:

Escuchar nuestro cuerpo. Poner atención a cómo nos hacen sentir la amplia variedad de alimentos y a partir de ello desarrollar nuestro propio criterio para comer, pues cada persona responde de manera distinta a los mismos.

Cabe destacar que es importante ingerir alimentos sanos (frutas, vegetales y granos).

Segunda regla:

Practicar la moderación y evitar los extremos. Nosotros tendemos a tomar el lado de lo extremo, el cual es nocivo para nuestro organismo. Para llevar una nutrición efectiva tenemos la pirámide de alimentación la cual es equilibrada y nos ayuda a tener una dieta balanceada para poder tener mayor control de nuestro cuerpo.

Úsalo o piérdelo:

Todos nos sentimos en algunos momentos deprimidos, confundidos o apáticos por eso es necesario hacer ejercicios ya que este nos ayuda a erradicar esos sentimientos a darnos energía, acabar la tensión y despejar la mente. Es importante hacer ejercicio por lo menos 30 minutos dos o tres veces a la semana.

Todo es como nos sentimos y no como nos vemos: podemos querer un mejor físico pero no obsesionarnos con los resultados. La sociedad adora el aspecto y nos hace pensar de la misma manera pensando en lo superficial.

No debemos detestar nuestro cuerpo y aspecto. Todos tenemos defectos, lo importante es que nos sintamos bien."Lo que tenemos que cambiar es nuestra percepción. El asunto no es el peso sino cuidar de uno mismo diariamente".

La capacidad de rehusar: debemos alejarnos de las drogas, del alcohol, cigarrillo y toda sustancia que perjudique nuestro cuerpo y tenemos que rehusarnos a ingerir alguna de estas sustancias.

Una de las formas más efectivas para alejarte de ellas es haciendo lo siguiente:

• Hacernos preguntas difíciles que te hagan pensar en lo que estoy haciendo.

• Nombra el problema, es decir ponerle nombre a lo que estamos haciendo.

• Plantearnos las consecuencias del problema.

• Sugerir una alternativa

• Huir de esas situaciones peligrosas.

Cuidando nuestro cerebro:

Uno de las dimensiones que debemos renovar y desarrollar es nuestra mente, pues el órgano más importantes del

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