Reflexión de la relajación

NOMBRE: Camila Zambrano (00201222)

CARRERA: Relaciones Internacionales

PROFESOR: Nathan Digby

AUTOCONOCIMIENTO

Reflexión de la relajación

1.  Lista dónde y cuándo (a qué hora) hiciste las 7 relajaciones.

Varíe un poco sobre en cuándo realizaba las relajaciones, en el transcurso de la semana las realicé antes de irme a dormir (10pm), ya que suelo terminar con un poco de dolor de cabeza, al momento de finalizar las relajaciones, el dolor de cabeza se iba y podía conciliar el sueño de una manera más rápida y amanecía realmente descansada; en el fin de semana (viernes-sábado-domingo) las realicé en la mañana alrededor de las 8 am en el patio de donde vivimos, me recosté sobre el césped del jardín.

2.  Describir la experiencia.  Cómo te fue?  Qué experimentaste?

Durante los primeros 2 días fue un poco complicado llegar a una verdadera “relajación” ya que no estoy acostumbrada en hacerlo seguido, pero después pude encontrar esa verdadera relajación.

Lo que yo pude experimentar fue que logré dejar de pensar en todo si se lo podría llamar así, a pesar de que aun estada “despierta” solo era negro y mi respiración, sentía que mis sentidos se agudizaban (cuando estaba en el jardín) y escuchaba más cosas que normalmente pasan por desapercibido pero que eran relajantes para mí.

 En mi punto de vista personal me gustan los ejercicios de relajación a pesar que no los suelo realizar seguido, creo que es importante que de vez en cuando los hagamos para poder poner en equilibrio nuestro cuerpo y nuestra mente, dándoles un “descanso” mediante la relajación.

3. Qué aprendiste?

Muchas de las personas no saben lo importante que es hacer ejercicios de relajación, o no les importa porque hay gente “escéptica” y creo que muchas veces se da porque nosotros mismo no somos capaces de poder relajarnos, ya que si solamente lo intentamos una vez ,que realmente no se puede llegar a relajar tan fácil para muchos, luego pensamos que no vamos a poder y no volvemos a intentarlo,, pero si lo intentamos nuevamente poco  a poco vamos desarrollando técnicas para que se nos haga más fácil relajarnos y poder ayudarnos a nosotros mismos.

...