Actividad 8 Psicologia

Parte 1. Para mejorar la calidad de esta materia, desde el Instituto de Ciencias de la Felicidad te pedimos tu colaboración para contestar los siguientes cuestionarios:

https://es.surveymonkey.com/s/MateriaPsicologiaPositivaPost

Parte 2. Mi brújula de la salud

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas

hora actividad

12 am dormido

1 am dormido

2am dormido

3 am dormido

4 am dormido

5 am dormido

6 am Me levanto para hirme al trabajo

7 am Entro ami trabajo

8 am trabajando

9 am trabajando

10 am almorzando

11 am trabajando

12 pm trabajando

1 pm trabajando

2 pm comiendo

3 pm descansando

4 pm trabajando

5 pm En la escuela

6 pm En la escuela

7 pm En la escuela

8 pm En la escuela

9 pm En la escuela

10 pm Voy saliendo de la escuela

11 pm Llego ami casa

2. cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:

o Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)

o Comer: comida nutritiva 2 veces al día

o Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria

3. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.

4. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

o Metas para cada una de las áreas

o Tiempos

o Medición de logros

Dormir

Si se puede dormir de 7 a 8 horas si el cuerpo lo acostumbras si se puede como no desvelarse durmiéndose temprano lo podemos hacer

Te puedes dormir de 9 pm a 5 am seria una muy buena forma

Si nos proponemos a realizar la rutina todo se puede

Comer

También se puede comer nutritivamente al día y no necesaria mente 2 veces te puedes llevar una fruta o ensalada de verduras cuando te de hambre en el trascurso del día antes de la comida puedes comerte la ensalada y evitar comer comida chatarra que solo le hace daño a nuestro cuerpo.

Tres comidas para mi seria lo suficiente pero cada humano tenemos diferente organismo muchos comen dos veces al día sin tener problemas alguno.

Comiendo nutritivo y sanamente podemos acostumbrar nuestro cuerpo sin dificultad

Hacer ejercicio

Si no hacemos más de 30 minutos de ejercicio al día es porque no queremos podemos hacer en cualquier lugar es fácil hacer una rutina uno mismo como ir al parque , subiendo escaleras en vez de el ascensor con el simple hecho de que no tienes que usar aparatos uno mismo puede hacer la

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