MODULO IV. UNIDAD 2. ACTIVIDAD 1. COMO DISEÑAR UNA DIETA PARA MANTENER MI SALUD.
Enviado por dicdic • 14 de Marzo de 2016 • Documentos de Investigación • 325 Palabras (2 Páginas) • 400 Visitas
MODULO IV. UNIDAD 2. ACTIVIDAD 1. COMO DISEÑAR UNA DIETA PARA MANTENER MI SALUD.
CALCULANDO MI REQUERIMIENTO CALORICO:
Necesidades básicas: 22 cal x Kilogramo
Actividades normales: 6.5 cal x Kilogramo
Mi peso: 80 Kg
Necesidades básicas: (22 cal) (80 kg) = 1760
Actividades normales (6.5 cal) (80kg) = 520
Total aproximado de calorías requeridas en mi cuerpo: 2280 cal
DISTRIBUCIÓN DE COMIDAS EN BASE AL REQUERIMIENTO
25% Desayuno + media mañana = 2280 x 0.25 = 570
35% Comida = 2280 x 0.35 = 798
10% Merienda = 2280 x 0.10 = 228
30% Cena = 2280 x 0.30 = 684
ELABORACIÓN DE LA DIETA
[pic 1]
Para el desayuno:
1 Vaso de leche entera de vaca 57cal
1 banana 99 cal
1 ración de pan francés 268 cal
1 ración de tallarines frescos hervidos 98 cal
Total: 522 cal
Para la comida:
Chorizo de cerdo crudo 454 cal
Costilla de cerdo a la parrilla 320 cal
Acompañado con agua o té 2 cal
Total: 776 cal
Para la merienda:
1 vaso de yogurt entero cualquier sabor 88 cal
1 durazno 51 cal
1 manzana 64 cal
Total: 203 cal
Para la cena:
Pollo asado a la parrilla 168 cal
Arroz 346 cal
Acompañado de una porción de lechuga 17 cal
Un vaso de agua 0 cal
Total: 531 cal
PREGUNTAS.
¿Tu alimentación es parecida a la de la dieta que diseñaste? ¿Por qué?
No, porque mi alimentación no es balanceada yo como según el antojo que tenga además hago solo 2 comidas al día.
¿Qué aprendiste de esta actividad? Explica tu respuesta.
Aprendí a medir las calorías necesarias de mi cuerpo, también a conocer un poco más acerca de la clasificación de los alimentos y las calorías con las que cuentan cada uno de ellos, además de eso aprendí a identificar que alimentos le hacen bien a mi cuerpo y cuáles son los que no me proporcionan ningún nutriente.
¿Qué diferencia hay entre tu dieta pasada y la que diseñaste? Fundamenta tu respuesta
La que diseñe es una dieta muy ligera y más saludable, en comparación con mi alimentación en la actualidad, esta dieta esta mas reservada de azucares y grasas.
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