Dimensiones del ser humano

Nro.

Dimensión

Descripción

Ejemplo

1

Dimensión física

Esta dimensión abarca el cuerpo físico y sus cuidados e incluye aspectos como la adecuada alimentación, el descanso y hacer ejercicios con regularidad.

1. Preparó mi desayuno a base frutas y verduras.
2. Realizó 30 minutos de ejercicio diario.
3. Después de mi almuerzo tomó una siesta de 15 minutos.
4. 4. A las 6.p.m salgo a pasear en bicicleta

2

Dimensión mental

Consiste en ejercitar nuestra mente, en esforzamos en adquirir nuevos aprendizajes, conocimientos y realizar retroalimentación hacia nosotros mismos.

1. Ejercito el hábito de la lectura, por ejemplo, leyendo obras de autores reconocidos o artículos sobre la salud.
2. En las noches escribo cuentos para niños.
3. Escuchó música en inglés.
4. Leo el periódico y analizó los problemas sociales.

3

Dimensión espiritual

Es el compromiso con nuestro sistema de valores. Tiene en cada persona, un carácter muy distinto y diferente, para algunos, dicha fuerza será la naturaleza, para otros serán las leyes científicas y para los cristianos será la fe de que existe un ser omnipotente. El bienestar espiritual representa la habilidad para descubrir y articular un propósito personal en la vida.

1. Practico el dar amor a los demás.
2. Al acostarme le doy gracias a Dios por la vida y la salud.
3. Imaginó acciones positivas para el día siguiente.
4. A menudo medito y practico el yoga.

4

Dimensión emocional

Hace referencia a todas aquellas emociones y sentimientos que expresamos y sentimos, pero también este término hace referencia al hecho de poder identificar estas emociones tanto en nosotros como en los demás.

1. Perdono a los que me ofenden.
2. Reconozco mis errores.
3. Pido perdón
4. Respiró cada vez que algo me sale mal.
5. Autorreflexión y tomó conciencia sobre mis emociones negativas.

Nro.

¿Qué dimensión he descuidado?

¿Por qué?

¿Qué haré al respecto?

1

Dimensión Física

 He descuidado mi dimensión física con respecto al descanso porque duermo a altas horas de la noche por estar mirando películas y cuando despierto en la mañana me duele la cabeza y me siento aburrida. Solo descanso cuatro a cinco horas y ello me está perjudicando tanto en el trabajo como en el estudio.

1. Dormir temprano para descansar 8 horas.
2. No prender la televisión después de mis clases.
3. Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
4. Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.

2

Dimensión espiritual

He descuidado esta dimensión porque no me estoy organizando de la mejor manera y eso hace que no tenga tiempo para meditar o ir a la iglesia.

1. Organizar mis tiempos.
2. Meditar por las noches.
3. Orar todos los días para conectarme con Dios.
4. Tener un cronograma de actividades con relación a esta dimensión.

3

Dimensión emocional

Esta dimensión esta siendo descuidada porque a veces me centro tanto en mi trabajo y en mis estudios que olvidó de ejercitar esta dimensión. Por ejemplo, a veces no logró mantener la calma y me pongo a llorar por algo que me sale mal o si se me presentan situaciones que no esperaba reacción mal.

1. Reflexionare sobre mis emociones negativas para mejorar y establecer autocontrol sobre mis ellas.
2. Reconoceré mis errores y pediré perdón a quien ofendí.
3. Respirar cada vez que algo me sale  ma.