Psicología
Enviado por daaroa • 24 de Septiembre de 2014 • 385 Palabras (2 Páginas) • 165 Visitas
Comida Saludable
• Debes tomar a lo menos cinco vasos de agua diariamente junto a tus cuatro comidas diarias mas dos colaciones la idea es comer con mas frecuencia.
Desayuno
- 1 pan pita envasado no de panadería o 6 galletas de soda o agua 1 hallulla, con jamón pechuga de pavo cocida o asada
- Café con leche descremada i sin lactosa seria ideal, sin azúcar con edulcorante puede ser estevia.
(SI tu tomas te, cambia el café por te)
Almuerzo
Crema
- Una crema de verduras (cocer una espinaca un brócoli o verduras de tu preferencia con sal y luego licuar) “Esta crema es súper rica”
Entrada
- Puede ser un tomate relleno con choclo y atún al agua o 2 alcachofas.
Segundo
- Pueden ser ensaladas de tu preferencia, diente de dragón , palmitos, 1 papa, champiñones, espárragos, etc. Con pechuga a la plancha o pescado o 1/2 lata de pescado de tarro al agua. Solo 1 bistec por semana y dos huevos por día opcionalmente.
(El pollo debe ser cocido o a la plancha, nunca al sartén con aceite y también puedes asar a la parrilla del horno)
Postre
- 5 frutas que debes comer en todo el día, estas deben ser de la estación…manzana pera naranja… 2 kiwis o media taza de frutillas, 1/2 tz. Melón etc.
Once
- Te con leche descremada sin lactosa mas pan pita o seis galletas de agua o soda 1 hallulla o 2 rebanadas de molde con jamón (pechuga de pavo cocido o asado) lechuga, tomate, quesillo y pepinillo si lo prefieres.
Cena
- Parecido al almuerzo... si estas satisfecho solo toma crema de verduras.
Sugerencias
Esta comida la puedes hacer durante los días que estemos en el tratamiento reductivo, o por toda la vida agregando más alimentos a medida que consigamos los objetivos.
Si te da hambre entre cada comida puedes comer gelatina de dieta, yogurt 0% grasa con cereal con corn flakes… Sin azúcar, flan 0% venden unos flanes en polvo que son para diabéticos es un polvo, flanes que venden en todos los Súper Mercados, chocolate y vainilla que se prepara con leche descremada sin lactosa.
Puedes tomar te infusiones, agua mineral del sabor que la prefieras.
La idea es no comer
- Aceites
- Mayonesa
- Mantequilla
- Azúcar
- Fideos
- Arroz
- Legumbres
- Nada de alcohol
- Frutos Secos
Verduras Prohibidas!
- Zanahorias, betarragas
Con esta comida saludable junto a los masajes reductivos puedes reducir y a la vez tonificaras tu piel 2 tallas lo equivalente a 6 kilos.
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