AUTOCRITICA

AUTOCRITICA: En esta sección te enseñaremos a cambiar la manera en la que te juzgas y te diriges a ti mismo, ya que normalmente, las personas con baja autoestima son muy críticas consigo mismas. Por definición, la autocrítica es la acción de criticarse a uno mismo. Esto, en esencia, no parece algo negativo. Ser capaz de observarse y valorarse a uno mismo puede servir para no volver a cometer los mismos errores e ir mejorando a lo largo de la vida. Sin embargo, para la mayoría de las personas, sobre todo las que padecen de baja autoestima, la autocrítica no es eso.Las personas autocríticas se juzgan continuamente, utilizando para esos juicios unos criterios mucho más estrictos y rígidos de los que utilizan para juzgar a los demás. ¿Has pensado alguna vez que estabas siendo demasiado duro contigo mismo? ¿Te has parado a pensar que comprenderías y perdonarías a los demás muchos errores que no eres capaz de perdonarte a ti mismo? Reflexiona y pregúntate si te atacas a menudo con estos comentarios, si nunca estás satisfecho con la persona que eres, con las cosas que tienes, con los triunfos que has conseguido. Entre los daños que esa autocrítica puede estar produciéndote podemos citar la falta de seguridad en ti mismo, el miedo al rechazo de los demás o a no merecer su respeto o su afecto, el sentimiento de frustración por no poder ser como crees que debes ser o por no conseguir los logros que necesitas conseguir para poder considerarte lo “bastante bueno” ¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE AUTOCRÍTICA?La autocrítica no se convierte en un problema de la noche a la mañana. Normalmente lleva arraigada en la mente de la persona que la sufre desde hace muchos años, puede que incluso desde la infancia. Es por ello que no podemos eliminarla y cambiar nuestra forma de pensar de la noche a la mañana o con sólo desearlo.Sin embargo, es posible combatir esta forma de dirigirnos a nosotros mismos. Para ello deberemos identificar la autocrítica y hacernos conscientes de ella. También debemos comprender las consecuencias negativas que tiene en nuestra vida diaria. Una vez tengamos este conocimiento, comprenderemos realmente el mal que nos está haciendo y estaremos en disposición de vencerla.De eso se trata en esta sección: de conocer a nuestra autocrítica, analizarla y comprenderla, descubrir por qué la utilizamos y aprender a combatirla. Por último, queremos comentarte que esta sección es sólo un pequeño paso en tu camino hacia una autoestima sana y equilibrada. Por eso queremos animarte a que los realices, a que emprendas ese camino, a que pongas la primera piedra hacia un futuro en el que te sientas más seguro, más liberado, MÁS FELIZ..2. PENSAMIENTOS NEGATIVOS; Las personas con baja autoestima suelen dirigirse continuamente pensamientos del tipo “Soy un inútil”, “No lo conseguiré”, “No valgo para nada”. En esta sección te explicaremos cómo detectar y detener ese tipo de pensamientos y cómo cambiarlos por pensamientos positivos que te ayudarán a sentirte mejor. Un pensamiento negativo es un pensamiento automático e irracional con el que la persona se ataca a sí misma. Pueden ser descalificaciones, insultos, críticas… Podemos poner algunos ejemplos frecuentes entre las personas con baja autoestima como “Soy un inútil”, “Soy un desastre”, “No valgo para nada”, “Siempre me sale todo mal”, “Siempre lo estropeo todo”…Hay cientos de ejemplos más que las personas con autoestima baja se dirigen a sí mismas todos los días de su vida. Con esta manera de hablarse a sí mismos, consiguen sentirse aún peor, reducir su confianza en sí mismos, deprimirse, quedarse paralizados por el miedo a fracasar… Entonces, si tanto daño nos hacemos a nosotros mismos con esta forma de pensar, ¿por qué la utilizamos?Ya hemos dicho al principio que los pensamientos negativos son automáticos, es decir, llevamos tanto tiempo dirigiéndonos a nosotros mismos de esta manera que ha llegado a convertirse en lo normal. Ni siquiera nos damos cuenta de que nos estamos insultando, hiriendo y reduciendo nuestra autoestima con esa forma de pensar. Nadie es un completo desastre, las cosas no siempre salen mal, todo el mundo hace cosas bien… Si sometemos a análisis estos pensamientos negativos, nos daremos cuenta de que son exageraciones y generalizaciones que no se corresponden con la realidad, que no nos ayudan a mejorar en nuestra vida y que deben ser eliminados si queremos una autoestima fuerte y saludable. ¿EN QUÉ CONSISTE LA SECCIÓN DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS?Como ya hemos dicho, los pensamientos negativos son automáticos, por lo que, la mayoría de las veces, nos pasan desapercibidos o creemos que es la forma normal en la que debemos comunicarnos con nosotros mismos.Por ello, no basta con decirnos a nosotros mismos que debemos pensar de forma positiva y decirnos cosas agradables, como sugieren muchos libros y webs de autoayuda. Cambiar esta forma de pensamiento, que en muchos casos puede llevar acompañando a la persona toda la vida, no se consigue con un consejo bienintencionado o con decirnos a nosotros mismos que lo vamos a intentar.Es posible cambiar esa forma de pensar pero se necesitan unos conocimientos y una práctica para conseguirlo. De eso se trata en esta sección: de dotarte de los conocimientos y explicarte los pasos necesarios para que puedas luchar contra esos pensamientos negativos que te atormentan con las máximas garantías posibles de resultar vencedor en esa lucha.3. CULPABILIDAD:

El sentimiento de culpabilidad es uno de los mayores enemigos de la autoestima. Nos hace daño, nos paraliza y, además, resulta totalmente inútil. En esta sección te explicaremos cómo analizar tus sentimientos de culpabilidad de una manera objetiva, para que puedas cambiar esos sentimientos por otros más beneficiosos para tu vida y tu autoestima. La culpabilidad es un sentimiento habitual y hasta valorado por los seres humanos. De hecho, si alguien que hace algo mal ni siquiera se arrepiente, pensamos que es un psicópata o una mala persona. Nuestra escala moral, nuestra educación y los valores de la sociedad en la que vivimos nos llevan a pensar que la culpabilidad es buena y necesaria para que todo funcione adecuadamente.

Por eso puede sonar extraña la siguiente afirmación: “La culpabilidad es el sentimiento más inútil que existe”. Reflexiona durante un momento. En alguna de las muchas ocasiones en las que te has sentido culpable a lo largo de tu vida, ¿has conseguido que la situación cambiara por el simple hecho de sentirte tan mal? ¿Has conseguido que el error que cometiste dejara de importar? ¿Has conseguido que el tiempo volviese atrás y que ese error no hubiese sucedido? Claramente la respuesta es NO. Si en algún momento has conseguido cambiar algo tras sentirte culpable, ha sido porque te has disculpado con la persona a la que había herido o has hecho algo para solucionar

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