Cultura Fisica

En esta etapa aprendí a sacar el índice de masa corporal que esto se saca peso ente estatura al cuadrado esto nos sirve para saber si la persona está en un peso ideal o si la persona es obesa o delgada esto es para lo que sirve y como se utiliza.

Al principio del semestre realizamos unas pruebas físicas y nos pesaron para compararlas al final para saber si las pruebas físicas que realizamos aviamos tenido mas resistencia física y el peso para saber si aviamos aumentado o bajado con estos datos nos daría a entender a el final que si mejoramos a empeoramos.

Uno de los temas que vimos fue el de salud y buenos hábitos, la preservación de la salud es, en buena medida, una responsabilidad individual, pues una parte importante de lo ocurre de ella dependen nuestras propis decisiones.

En este sentido, tres tipos de prácticas, conocidas como buenos hábitos resultan básicos: buena alimentación, higiene, ejercicio físico este son los tres pasos para una vida saludable y con buena higiene.

Velocidad

La velocidad es la capacidad neuro-motriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Dado que es una capacidad neuro-motriz, no es posible desarrollarla de la misma forma que las otras capacidades físicas condiciona-les.

Principios:

Para dar resultados y evitar lesiones, el trabajo para desarrollar la velocidad debe seguir los siguientes lineamientos

Un calentamiento adecuado es esencial, sobre todo en los músculos y articulaciones que mas se vayan a utilizar

Todos los ejercicios de velocidad deben realizarse al máximo ritmo posible

La duración de los ejercicios debe ser muy corta y la recuperación entre ellos muy larga.

Conviene trabajar la velocidad inmediatamente después del calentamiento y no al final de la sesión; el organismo funciona más lentamente.

Es mejor que las acciones a realizar sean sencillas para atender el ritmo de ejecución

Existen tres tipos de velocidades:

De reacción.- velocidad que se observa en las acciones que se repiten constantemente(el paso de carrera, la brazada en natación)

A cíclica.- Velocidad asociada con los movimientos que sólo se realizan una vez( la acción de despegue de un salto, el remate de voleibol y el lanzamiento en el beisbol)

De reacción.- Es la facultad del sistema nervioso para captar un estímulo, analizarlo y convertirlo en una respuesta motora.

Efectos positivos.- mejora el proceso de la velocidad de reacción, mejora la irrigación sanguínea, mayor aporte de glucosa a los músculos, mayor facilidad de eliminación de sustancias toxicas, fortalecimiento de las membranas del musculo.

Efectos negativos.- aplicar antes de que el deportista tenga la preparación física adecuada, agotamiento psíquico del deportista, lesiones

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