Dime que te duele

Ellis y la Terapia racional emotiva

Albert Ellis nació en 1913, estudio psicología en varias universidades y recibió su doctorado en la universidad de Columbia. Al comienzo se interesó mucho por el psicoanálisis, trabajo en vario hospitales y enseño en varias universidades. Pero su mayor tiempo lo ha dedicado a la práctica y en ella ha elaborado su propio método, ecléctico en muchos aspectos, pero muy original en cuanto a su enfoque racionalista.

Ellis ha dado a la terapia racional emotiva (TRI) un toque muy personal. Los supuestos esenciales de Ellis son los siguientes:

1. El hombre es tanto un ser racional como irracional.
2. La conducta neurótica y desadaptada es el resultado de un pensamiento irracional e ilógico.
3. El pensamiento irracional comienza en el primer aprendizaje irracional que la cultura y los padres dan al individuo.
4. Como el ser humano es un animal verbal, los trastornos y desadaptaciones psíquicas se siguen manteniendo a través de verbalizaciones internas y pensamientos ilógicos.
5. Un trastorno emocional se mantiene no tanto por las circunstancias externas en sí, sino por la actitud y percepción del individuo ante esas circunstancias y porque las interioriza verbalizándolas.
6. Los pensamientos y emociones negativas se deben contrarrestar a través de la reorganización de las percepciones. Lo que era lógico e irracional volverlo lógico y racional.

Ellis ha identificado 11 ideas y valores que en nuestra cultura son irracionales y fuentes de neurosis:

1. Es esencial que la gente de nuestro grupo o comunidad, en casi su totalidad, nos quiera y nos apruebe.
2. Debemos ser totalmente competentes, oportunos y eficaces en todos los aspectos.
3. Algunas personas son malas intrínsecamente, ante ellas debemos apartarnos y buscar que sean castigadas.
4. Las cosas deberían ser como nosotros quisiéramos que fuesen, de lo contrario es una calamidad.
5. La infelicidad tiene causas externas y nosotros de ninguna manera podemos controlarla.
6. Debemos evitar en lo posible las cosas peligrosas, de riesgo o que nos puedan causar miedo.
7. Más fácil es huir de la responsabilidad que enfrentarla.
8. Hay personas fuertes y débiles, estas deben depender de las primeras.
9. Nuestro comportamiento depende de nuestro pasado, estamos definitivamente anclados a él.
10. Debemos preocuparnos al máximo por los problemas de los demás.
11. Para cada problema hay una solución ideal y debemos alcanzarla, de lo contrario la situación es catastrófica.

Se da mucha importancia al momento y circunstancias presentes. Es en el ahora donde nuestras creencias irracionales nos atropellan y obstruyen y es en el ahora donde podemos cambiarlas. Los individuos crean sus propias consecuencias emocionales, si bien es verdad que nacen con propensión a ellas y el ambiente social las refuerza. El principio básico de la terapia racional emotiva es que los trastornos emocionales se distinguen de los sentimientos de tristeza en que aquellos se originan por pensamientos irracionales de los individuos que creen que las cosas deberían ser diferentes a lo que realmente son. Luego se forma un círculo vicioso en el que las cosas suceden como tienen que  suceder y no como deberán suceder lo cual causa trastorno emocional, más adelante ansiedad anticipatoria y esta ansiedad más distorsión de la percepción y por lo tanto menos pensamiento lógico y realístico. Al final la depresión y el derrotismo son la constante de la vida de un individuo tal.

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