Ejercicios De Williams

Williams publicó su primer programa de ejercicios en 1937 para pacientes con el dolor bajo crónico de espalda en la respuesta a su observación clínica en la mayoría de pacientes que experimentaron dolor lumbar secundario a la degeneración del discointervertebral(William 1937). Estos ejercicios se desarrollaron para hombres de menos de 50 años yde mujeres de menos de 40, con hiperlordosis lumbar, en la que la radiografía mostrabael espacio discal disminuido en los discos (L1-S1), y cuyos síntomas eran crónicos.Los objetivos de estos ejercicios consistían en reducir el dolor y proporcionar laestabilidad de la región lumbar y la de activar la región abdominal, consiguiendo de estamanera un equilibrio apropiado entre el grupo de los muscular flexores y extensores deltronco (William 1965, William 1937, Blackburn 1981.).Los ejercicios de Williams en flexión han sido una piedra angular en el tratamiento deldolor lumbar durante muchos años así como para tratar una variedad amplia de problemas de espalda.Williams sugirie que una inclinación pélvica posterior es necesaria para obtener mejoresresultados (William 1937).Los Ejercicios de Williams en Flexión:Fig.1

Objetivo:

Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficitsfuncionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.

Posición de partida:

Colóquese en decúbito supino con las piernasligeramente encogidas.

Ejecución:

Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección de laflecha. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5segundos y vuelva a la posición de partida.

Repeticiones:

5 repeticiones (1 serie)

Series:

2 series

Frecuencia:

3 ó 4 veces por semana.

Progresión:

Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una máximode 3 series.

Duración :

6 semanas

¡Error!Argumento de modificador desconocido.

Igual que en laFi. 3 pero con unasola pierna

Objetivo:

Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficitsfuncionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.

Posición de partida:

Colóquese en decúbito supino con las piernasligeramente encogidas.

Ejecución:

Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo.Eleve una rodilla y llévela hacia el pecho abrazándola. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posiciónde partida.

Repeticiones:

5 repeticiones (1 serie)

Series:

2 series

Frecuencia:

3 ó 4 veces por semana.

Progresión :

Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una máximo de 3series.

Duración :

6 semanas

¡Error!Argumento de modificador desconocido.

Fig.3

Objetivo :

Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficitsfuncionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.

Posición de partida:

Colóquese en decúbito supino con las piernasligeramente encogidas.

Ejecución :

Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo.Eleve ambas rodillas y llévelas hacia el pecho abrazándolas. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posiciónde partida.

Repeticiones:

5 repeticiones (1 serie)

Series:

2 series

Frecuencia:

3 ó 4 veces por semana.

Progresión :

Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una máximo de 3series.

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