Fatiga

1. OBJETIVO

Este Plan tiene como propósito principal establecer medidas para controlar las causas fisiológicas y factores afectivos que suelen ocasionar la fatiga.

En esta perspectiva, al actuar sobre las causas que originan la fatiga, se pretende ejercer un control sobre los aspectos relacionados directamente con el trabajo: los turnos, la cantidad de horas de trabajo, el tipo de trabajo y especialmente aquellos aspectos en que el propio individuo aporta a su naturaleza. Es decir con su salud, su estado fisiológico, afectivo y su estilo de vida personal.

2. ALCANCE

Este Plan es aplicable a todos los conductores incluyendo a subcontratos, y deberá ser puesto en práctica por todo el personal involucrado en ellas, ya sea propio o colaboradores.

3. DEFINICIONES

Fatiga: Se entiende por fatiga a la falta de energía, emocional, aburrimiento, monotonía y estrés.

Somnolencia; La somnolencia es la sensación de necesidad de dormir.

Entre las causas para la fatiga tenemos:

Anemia: Trastornos del sueño como insomnios, apnea de sueño o narcolepsia. Dolor crónico, hipotiroidismo, depresión.

Consumo de alcohol y drogas, Ingesta no indicada de medicamentos antihistamínicos, sobre carga de trabajo.

Ciclo Circadiano

El termino circadiano se deriva de las palabra latina “Circa” (acerca) y “Diem” (día). El ritmo circadiano se refiere a las funciones fisiológicas que ocurren en un día. Un reloj en el cerebro que controla sus horarios genera estos ritmos denominados circadianos.

El ciclo dormir / despertar es un ejemplo de un ritmo circadiano.

4. DESARROLLO DE ACTIVIDADES

Factores individuales que ayudan a retardar la aparición de la fatiga:

•Dormir en las noches de manera adecuada, regular y dormir a lo menos 8 horas diarias.

•Alimentación liviana y rica en líquidos.

•Buen estado físico.

•Mantener un horario de trabajo y personal razonable y distribuido.

•Mantener y llevar a cabo maneras de relajación personal y pasatiempos.

•Cambiar situaciones estresantes. Realizar esparcimientos o tomar vacaciones.

•Además de la prohibición de alcohol y drogas, se recomienda evitar el consumo de nicotina.

•Se sugiere no consumir café a lo menos 4 horas antes de ir a dormir. Esto con el fin de garantizar un sueño reparador y tranquilo.

Manifestaciones de fatiga

• Sensación de valentía, parecido a lo que provoca una borrachera, el organismo puede fallar en cualquier momento.

• Dolores de hueso y articulaciones por sobrecarga de la postura.

• Disminución del ritmo de trabajo por falta de descanso.

• Dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros.

• Pérdida de fuerza, concentración y rendimiento.

• Confusión, mareo y la memoria

...