Ingeniero Residente

Para adelgazar la barriga es necesario atacar el problema con una dieta especial y ejercicios cardiovasculares (los quema grasas) y localizados.

Si tienes el vientre abultado y la gordura se acumula en el abdomen entonces quiere decir que perteneces a un biotipo de cuerpo llamado cuerpo de manzana, este biotipo es el que tiene la tendencia a generar más problemas cardiovasculares e hipertensión, por ello se debe cuidar mucho más en cuestión de salud.

Plan estratégico para perder la barriga

Plan alimentario para 1 semana

Con este plan no sólo perderás la barriga sino que puedes adelgazar hasta 3 kilos, esto depende de cada organismo.

Con esta dieta no se pasa hambre y contiene los nutrientes necesarios para estar saludable y continuar con las actividades cotidianas.

Si eres mujer, procura comenzar el plan después que haya pasado la menstruación.

Indicaciones

- Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas y/o gaseosas.

- Reemplazar el azúcar por edulcorante (preferentemente Svevia)

- Bebidas libres: agua, agua con limón natural, tés de hierbas sin edulcorante.

- No salirse del plan de comidas.

Día 1

DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo + 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 porción de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 porción de ensalada de fruta (sin banana/plátano) ó 50 gr de frutillas ó 2 duraznos.

CENA: 1 lata chica de atún al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en sartén de teflón con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o maíz u oliva). Té de hierbas o infusión preferida con edulcorante.

Día 2

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

ALMUERZO: 100 gr de champiñones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusión preferida con edulcorante.

Día 3

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamón y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos

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