Evaluación de una dieta saludable
Enviado por rodrigo920705 • 29 de Noviembre de 2024 • Ensayo • 717 Palabras (3 Páginas) • 33 Visitas
INSTITUTO DE CIENCIAS Y ESTUDIOS SUPERIORES DE TAMAULIPAS[pic 1]
FORMATO DE EDUCACIÓN A DISTANCIA
“EVALUACIÓN DE UNA DIETA SALUDABLE”
PALOMA NOEMÍ JIMÉNEZ RAMÍREZ
INSTRUCCIONES:
- Realice una evaluación de su dieta diaria para comprobar si califica como “dieta saludable”.
- Registre los alimentos que consume en un promedio de 5 días de actividades normales.
- Anote los alimentos que consume el día/días de descanso. En caso de que no tenga una actividad laboral, registre lo que consume en un fin de semana.
Día de la semana | Domingo (descanso) | lunes | martes | miércoles | jueves | viernes |
Desayuno | Cochinita pibil, tortilla de maíz y jugo de limón con chía | Cereal con leche, manzana y plátano | Hotcakes con miel de abeja, papaya picada y agua de avena | Subway de jamón con lechuga, tomate, pepino, pimientos y agua de Jamaica | Pan tostado, Huevo con espinacas, queso panela, aguacate y te de polvo | Tamal de pollo con agua de avena |
Colación | Plátano con crema y agua | Galletas de avena con crema de cacahuate y agua | Sándwich de jamón y queso manchego con agua | Agua y barra de granola | Atún con mayonesa, tomate, cebolla, galletas saladas y agua | Granola con yogurt y manzana |
Almuerzo | Carne asada de puerco con frijol de grano, arroz, ensalada de repollo, tortilla de maíz y jugo de limón con chía | Potaje de lentejas con carne de puerco, papa, zanahoria, calabaza y chorizo de puerco con tortillas de maíz y agua de avena | Milanesa de pollo empanizada con espagueti, tortillas de maíz, ensalada de tomate, cebolla y lechuga con agua de avena | Salpicón de res con rábano, cebolla, limón y cilantro, tortilla de maíz, frijol de grano y coca cola | Ensalada de pollo, con mayonesa, papa, y zanahoria con galleta salada y agua de Jamaica | Puchero de pollo con verduras, tortilla de maíz y agua de avena |
Colación | Manzana y agua | Mango con chile, un tamal con pollo y agua | Sopa instantánea maruchan y jugo bida | Yogurt con granola | Pepitas (semillas de calabaza) | plátano |
cena | Quesadillas de tortilla de maíz de queso Oaxaca y carne asada, crema y té negro | Agua | agua | agua | Pan dulce con leche y chocomilk | agua |
extra | Papas Sabritas, salchicha con crema y chipotle, refresco embotellado, pastel de 3 leches. | Cheesecake de galleta oreo |
Identifique los alimentos que son:
Fuente de calcio | Fuente de hierro | Fuente de vitamina A | Fuente de vitamina B | Fuente de hidratos de carbono | productos no nutritivos |
Leche queso Yogurt Lentejas Repollo Frijol negro Huevo Chía Tortilla de maíz Miel de abeja avena pan espinacas aguacate lechuga tomate Jamaica Plátano arroz repollo mango chocomilk | Semillas de chía Manzana Miel de abeja Harina de trigo Avena Frijol negro Huevo Espinacas Aguacate lechuga Jamaica Plátano Jamón atún carne de cerdo arroz papa calabaza pasta carne de res mango chocomilk | Harina de trigo(Hotcakes) Huevo Espinacas Aguacate lechuga tomate pimiento morrón Jamaica Atún Repollo Zanahoria Calabaza Cilantro Mango pepitas | Tortilla de maíz Cereal de hojuelas de maíz Manzana Carne de res Carne de puerco Plátano Frijol negro Pollo Miel de abeja Huevos Productos lácteos Avena Papaya Pan Espinacas Aguacate lechuga tomate Jamaica Cebolla Plátano Crema de cacahuate Jamón atún carne de cerdo arroz papa calabaza pasta carne de res rábano cilantro mango pepitas chocomilk | Granola Crema de cacahuate Papa Zanahoria Pasta Pepitas Salchicha Pan Galletas saladas Arroz Cereal Manzana Plátano Pastel Papa lentejas | Te de polvo Coca cola Jugo vida Sopa maruchan papas Sabritas refresco embotellado salchicha pastel Cheesecake |
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