Beneficios del ejercicio, deporte y actividad física general para nuestra calidad de vida

Beneficios del ejercicio, deporte y actividad física general para nuestra calidad de vida.

El ejercicio físico mejora y auxilia a desarrollar la agudeza mental, permite el perfeccionamiento automotriz y sus aptitudes, como: la rapidez, la resistencia, la fuerza; y promueve la sensación de bienestar. Se produce una estabilidad en la personalidad debido al sentimiento de optimismo, euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física provee relajación, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio a través del movimiento, se fundan numerosos aprendizajes. Esta construcción se realiza a través de una suma de experiencias que se suscitan mediante la exploración, la práctica y la interiorización.

Beneficios del deporte y el ejercicio:

• Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
• Contribuye a la reducción de la presión arterial.
• Aumenta la circulación en todos los músculos.
• Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias.
• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Permite el desarrollo muscular.
• Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
• Mejora los reflejos y la coordinación.
• Elimina el estrés.
• Previene el insomnio y regula el sueño.
• Canaliza la agresividad.

Como conclusión, el hacer ejercicio permite mejorar el funcionamiento de tu cuerpo. Pero hay que tener una constancia para poder ver buenos resultados. También hay que hacer solo lo que nuestro cuerpo aguante porque si nos excedemos nos podemos lastimar mucho debido al cansancio y sobre esfuerzo.

Referencias:

• Mayo Clinic. (2019, 11 mayo). Ejercicio: Siete beneficios de la actividad física regular.        https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in- depth/exercise/art-20048389?reDate=27082021
• Webconsultas Healthcare. (2021, 15 enero). Beneficios del ejercicio físico. WebConsultas. https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida- activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869
• MedlinePlus. (s. f.). Beneficios del ejercicio. Recuperado 28 de agosto de 2021, de https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html

...