CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO

CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO

*Higiene en la alimentación- favorecer la digestión de los alimentos:

- Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.

- Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.

- Reposar o pasear brevemente después de cada comida.

*Higiene en la manipulación de alimentos: evitar infecciones e intoxicaciones alimentarias.

Lavarse las manos escrupulosamente:

- antes de ingerirlos

- después de ir al baño

- de manejar dinero

- tocar basuras

Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningun proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.

Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener:

- sustancias químicas (insecticidas....)

- sustancias biológicas (microorganismos patógenos....)

*Higiene buco-dental: para prevenir caries y problemas en las encias:

Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.

Revisiones periódicas del estado de la dentadura en el dentista.

Cepillado de los dientes con pasta fluorada y un cepillo de cerdas suaves después de cada comida. Para eliminar la comida entre los dientes usar la seda dental.

*Prevención del estreñimiento: mantener la regularidad en la defecación:

Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos.

Beber al menos 1.5 litros de agua al día para que als heces sean mas blandas.

Realizar ejercicio físico diario ayuda a evitar el estreñimiento.

CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO

*Higiene en la alimentación- favorecer la digestión de los alimentos:

- Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.

- Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.

- Reposar o pasear brevemente después de cada comida.

*Higiene en la manipulación de alimentos: evitar infecciones e intoxicaciones alimentarias.

• Lavarse las manos escrupulosamente:

- antes de ingerirlos

- después de ir al baño

- de manejar dinero

- tocar basuras

• Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningun proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.

• Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener:

- sustancias químicas (insecticidas....)

- sustancias biológicas (microorganismos patógenos....)

*Higiene buco-dental: para prevenir caries y problemas en las encias:

• Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.

• Revisiones periódicas del estado de la dentadura en el dentista.

• Cepillado de los dientes con pasta fluorada y un cepillo de cerdas suaves después de cada comida. Para eliminar la comida entre los dientes usar la seda dental.

*Prevención del estreñimiento: mantener la regularidad en la defecación:

• Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos.

• Beber al menos 1.5 litros de agua al día para que als heces sean mas blandas.

• Realizar ejercicio físico diario ayuda a evitar el estreñimiento.

CUIDADOS DEL APARATO RESPIRATORIO

*Higiene de los hábitos respiratorios: las fosas nasales calientan y humedecen el aire que se respira y retienen las partículas de polvo y suciedad que contiene para que llegue limpio a los pulmones:

• Realizar las inspiraciones a través de la nariz no de la boca.

• Mantener las fosas nasales lo mas limpias posible y sonarse la nariz siempre con pañuelos limpios.

• Respirar el aire lo mas limpio posible y no desperdiciar las ocasiones de hacer ejercicio al aire libre y sin contaminar.

• No fumar. El tabaco iritan las vías respiratorias y favorecen eld esarrollo de enfermedades:

- faringitis

- bronquitis

- incluso cáncer de pulmón

*Prevención de catarros y gripe: son unas patologías muy comunes de las vías respiratorias. Son infecciones causada por virus que se transmiten a través del aire y cuyo desarrollo está favorecido por los cambios bruscos de temperatura.

• Ventilar todos los días la casa todos los días durante diez min como mínimo y evitar las temperaturas extremas de

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