Caminaremos mirando al frente, agarrados sólo con una mano al borde

Instructor:

Sesión 1                        Marzo 02-15

Objetivo: Familiarización con el Agua.

Estilo: Crowl

Duración: 50 Minutos

Nivel: Principiante    

Edad: 5-6 años

Material Didáctico: Ninguno

Instalación: CAOU

Nombre Actividad

Descripción

Organización

Duración

Método

Presentación del Instructor

Presentar el Reglamento del grupo.

Familiarización

Presentación del instructor con los alumnos.

Mencionarles a los alumnos el reglamento que se llevara a cabo durante las sesiones.

1. Sentados en el borde de la piscina chapotear con las piernas.
2. Sentados en el borde de la piscina mojarse con las manos a sí mismo y a los demás.
3. Agarrados al borde y en posición horizontal y boca arriba, chapotear con las piernas.
4. Agarrados al borde y en posición horizontal y boca abajo, chapotear con las piernas.
5. Caminaremos de lado, agarrados al borde con las dos manos, dando pasos lateralmente, primero una pierna luego la otra.

Caminaremos mirando al frente, agarrados sólo con una mano al borde. La otra mano estará dentro del agua, realizando "remadas" hacia los lados y hacia atrás para ayudarnos en el desplazamiento. El movimiento de este brazo es el de braza y no podrá salir fuera del agua.

Caminaremos mirando al frente, sin agarrarse al borde. Moveremos los dos brazos estirados alternativamente haciendo el "molinillo".

Individual

Individual

Individual

Individual

Individual

Individual

2 minutos

3 minutos

5 minutos

5 minutos

5 minutos

5 minutos

5 minutos

20 minutos

50 minutos

-------------

-------------

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Observaciones:

[pic 1]

Instructor:

Sesión 2                        Marzo 03-15

Objetivo: Familiarización y Flotación

Estilo: Crowl

Duración: 50 Minutos

Nivel: Principiante    

Edad: 5-6 años

Material Didáctico: Ninguna

Instalación: CAOU

Nombre Actividad

Descripción

Organización

Duración

Método

Familiarización, ambientación y parte de Flotación.

1. Bucitos

1. Sentado toma el borde con las manos, y éste chapotea con las piernas boca arriba. Cambio de roles.
2. Sentado en el borde se agarra al niño por los pies, y éste realiza el gesto técnico de crol.
3. Agarrados al borde, sumergirse intentando llegar al fondo con los pies.
4. Inmersión cabeza, apnea, acostumbrarse a tener la cara mojada, abrir los ojos. Posición de partida.  Sin soltarse del borde coger aire por la boca y llenar los pulmones. Flexionar las rodillas para agacharse haciendo fuerza con los brazos para que el cuerpo no flote. Mantener el aire en los pulmones unos segundos. Variante 1: Realizar el ejercicio sin agarrarse al borde.

Posición de partida: Brazos extendidos y         levantados hacia arriba. Dejarse caer sentado al tiempo que levantamos los pies del suelo, doblando las rodillas hasta que toquemos el fondo con el culo. Se debe evitar tumbarse de espada. La posición es muy similar a cuando nos sentamos en el sofá. Para ponerse de pie de nuevo, ponemos las plantas de pies en el suelo con las rodillas encogidas y haremos fuerza con los brazos hacia el suelo.

1. Barrilito, el alumno se soltara del borde de la alberca tomara aire y se cruzara de manos, los pies los colocara como si se estuviera sentando para sumergirse.

Individual

Individual

Individual

Individual

Individual/

Parejas

Individual

5 minutos

5 minutos

5 Minutos

5 Minutos

10 Minutos

20 minutos

50 minutos

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones

Repeticiones de 3 veces p/niño.

Observación: