Estrategias para las Relaciones Interpersonales

                                                                                                                             Profesional

Objetivo:

Identificar los patrones en mi comunicación oral y no verbal, dar una estrategia para mejora de la comunicación.

Procedimiento:

Parte 1

Como sabes, la atención plena es uno de los siete elementos de nuestro Ecosistema de Bienestar y Felicidad, el cual es único en el mundo y la razón por lo que Universidad Tecmilenio es considerada la primer Universidad Positiva en el mundo.

Para obtener los beneficios que la atención plena tiene en el bienestar de las personas, la práctica constante es necesaria, por lo que antes de realizar la actividad, accede en la franja superior del curso, haciendo clic en la imagen [pic 1] para conocer más al respecto y realiza el Ejercicio 1. Atención Plena a la respiración, correspondiente a la Semana 1, el cual está orientado a llevar la atención a la respiración de manera consciente y regresar al momento presente, calmar la mente y el cuerpo con la respiración, con lo cual aumentarás las capacidades cognitivas como la concentración, la atención y la memoria.

Al finalizar el ejercicio realiza una breve reflexión sobre el mismo y entrégala como parte de la Actividad 1.

Parte 2

1. Pacta una entrevista de entre 10 y 20 minutos con una persona a la que admires.
2. Redacta un cuestionario de al menos 10 preguntas para la entrevista.
3. Ejecuta la entrevista. Pide a un familiar o amigo que te ayude a filmarla mientras entrevistas. Para compartirla con el maestro, puedes subirla a YouTube. Revisa el siguiente manual sobre cómo crear y compartir videos.
4. Analiza el video de la entrevista y en un reporte integra lo siguiente:

• Identifica las características de la comunicación interpersonal del entrevistado (5).
• Menciona cuál es el nivel de interacción de su comunicación (4).
• Señala qué tipo de mensaje está transmitiendo (racional o emocional).
• Identifica los componentes de la comunicación. Ejemplifica.
• Identifica el(los) propósito(s) de la comunicación. Justifica tu respuesta.
• Propón una estrategia que contribuya a mejorar tus relaciones interpersonales.
• Explica cómo impactará el aprendizaje obtenido en tus relaciones interpersonales.
• Reflexiona sobre la importancia de la comunicación oral.
• Integra la información en un documento de mínimo dos cuartillas.

Resultados:

Parte 1

Al respirar, puedo calmar mi mente solo concentrándome en mi respiración al momento de mover las extremidades de mi cuerpo siento como todo se va relajando y hacen como tronidos algunos, cuando respiro en algunos momentos se vienen recuerdos a mi memoria e ideas para solucionar problemas, genero beneficios mentales como lo ponía anteriormente porque soluciono y me mantengo de una manera más concentrada, reduzco un poco mi estrés.  

Genero la capacidad de tener amor y bondad más de la que ya tengo querer a otras personas, valorar mis fortalezas, amando a mi familia y mis seres queridos a pesar de todas cosas que pasan, mi vida siempre estará llena de amor y bondad, que mi cuerpo y mente estén saludables y que yo sea plenamente FELIZ, pero sobretodo tener segura en mi misma como persona.

Pienso en mi hermana pequeña que me necesita, que sepa que la amo y que nuestras vidas siempre sean felices. Es cada una de las cosas que yo quiero transmitir de mí en las personas.

En este ejercicio mentalice lo que quiero en determinado tiempo siempre pensado a futuro, teniendo mi meta que quiero cumplir en esos momentos, la fortaleza que yo tendría seria la autoconfianza para saber que lo voy a lograr mentalizarlo, la resiliencia siempre pensando que a pesar de las adversidades saldré adelante, fui valiente al querer esa meta me esforcé trabaje y luche, me siento bien haberme visto con mis metas logradas, trabaje con mi perseverancia, y en mi determinación.

En este ejercicio me ayudo a saber mi momento presente y siempre con pies puestos en el sueldo, con la curiosidad es poner atención a lo que sucede a mi alrededor por ejemplo la música que escucho siento como mis manos se cierran y me da un sentimiento de tristeza ya que últimamente me he sentido con algo de tristeza en mi cabeza trato de pensar en las cosas positivas en como noto que me está afectando pero que sé que no me deben de lastimar, la fortaleza de la autorregulación y cada que siento que me dan ganas de llorar o algo así vuelvo a respirar a inhalar a sentirme segura a concentrarme en mí, siento como mi cuerpo se pone en conexión con mi mente.

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