Método de entrenamiento: Descomposición

Aprendiz: Magaly Chilito

Ficha: 2501337

Fecha:   9/05/2022    

Nombre del usuario:  2501337

Edad: 20

Peso: 60

Talla:  1.70

FC Reposo:

F.C Máx.:

Intensidad de trabajo general:   50%

F.C de W:

Tipo de sesión: resistencia

Método de entrenamiento:  Descomposición

Tema:

Objetivo: Mejorar el gesto técnico de la entrada de  ataque.

Población:

Materiales o implementos:

Tipo de mesociclo:

No

Tipo de microciclo:

N°

Sesión No:

FASE

VOLUMEN FASE

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES

(Escrita)

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES

(Gráfica)

% IW

S

R

T

T. R

T. T

INICIAL

.  Charla técnica: se plantea los objetivos a trabajar tanto en lo individual como colectivamente.

Calentamiento: 

• Iniciamos con desplazamientos y sobre la marcha realizamos movimientos articulares miembros superiores.

• Realizamos desplazamientos direccionados al voleibol, desplazamientos anteroposterior, derecha e izquierda, diagonales y posiciones básicas de voleibol.

Elongación de miembros superiores e inferiores:

.

[pic 3][pic 4]

[pic 5]

[pic 6]

5’

10’

10’

5’

10’

10’

FASE

VOLUMEN FASE

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES

(Escrita)

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES

(Gráfica)

% IW

S

R

T

T. R

T. T

CENTRAL

- Armadores: Trabajando GMA corta y larga con sostenido.

-Centrales: en parejas controlando el GMB y seguidamente hace la entrada para atrapar el balón con las 2 manos.

-Puntas: En parejas controla balón con GMB, seguidamente hace la salida para contraatacar en diagonal

Juego libre

[pic 7]

[pic 8]

[pic 9]

[pic 10]

20%

30%

40%

100%

10

10

10

25

5”

5”

5”

0”

10’5”

10’5”

10’5”

25’