MARKETING MAPA MENTAL

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Comportamiento alimenticio.

¿Qué necesito saber? Conocer hábitos alimenticios, ¿Cuántas comidas hace y cuáles son?, donde ¿come? ¿Si ha estado a dieta? ¿Bajo cuánto? ¿Sigue con el plan? ¿Por qué no? ¿Toma algún suplemento y quien se lo recomendó? ¿si come por hambre o en qué momento? ¿Si influyen sus emociones y que come en ese momento? Recordatorio de 24 horas, frecuencia de consumo de alimentos.

1) Adherencia al plan

2) por donde lo vamos a llevar.

Diseñar problema para reestructurar sus hábitos, pensar cómo crear una estrategia de cambio, por ejemplo que haga más ejercicio, que coma de manera correcta.

¿Cómo son los hábitos?

Disparador ---- Rutina ----  Recompensa

Disparador: recordar a nuestro cerebro hacer algo.

Rutina: la conducta en si misma, lo que hacemos.

Recompensa: algo en la conducta o sus consecuencias que nos estimula a nivel neuronal y que lleva a que asociemos al comportamiento como positivo.

Por ejemplo:

Disparador: hambre

Conducta: comerse un pedazo de chocolate.

Recompensa: estimula neuronal desde el momento, el cerebro empezó a asociar el chocolate con sensaciones positivas.

¿Cómo cambiar hábitos?

Pensar en tus hábitos

Los mejores hábitos no ocurren por casualidad, sino por un esfuerzo consciente para generarlos

Puntualmente esto implica crear un momento diario entre (5 a 15 minutos) en el que reflexionemos nuestros hábitos y nos planteemos acciones concretas.

Disparadores

Físico: El hecho de satisfacer nuestras necesidades

Emocional:  son situaciones hechos o circunstancias que evocan una emoción en nosotros cada vez que están presentes: placer, contento, reconocimiento.

Temporales o basado en actividades: Mientras dura la emoción por una actividad

Psicología del nutriólogo

Conducta. Empezando a desarrollar un hábito la conducta debe estar bien definida, la mejor manera de cambiar es empezando con cambio muy pequeños, un hábito poco a poco.

Lista de hábitos para saber que barreras limitan ese cambio

Necesidades del nutriólogo y su paciente.

Cambios lentos cerebro estable: puede ser frustrante, pero a la larga será beneficioso.

Lo que acompaña a la motivación es la fuerza de voluntad.

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