11 creencias irracionales

INSTITUTO POLITÉCNICO NACIONAL[pic 1][pic 2]

ESCUELA SUPERERIOR DE COMERCIO Y ADMINISTRACIÓN

UNIDAD SANTO TOMÁS

“11 CREENCIAS IRRACIONALES”

UNIDAD DE APRENDIZAJE: DESARROLLO DE HABILIDADES DEL PENSAMIENTO

PROFESOR: GERARDO ESPARZA

GRUPO: 1GM1

ALUMNA: CABALLERO CHÁVEZ ALITZEL RUBÍ

LICENCIATURA: NEGOCIOS DIGITALES

11 CREENCIAS IRRACIONALES DE ALBERT ELLIS

Idea irracional 1:

"Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad"

Alternativa racional:

Tenemos una vida relativamente corta, debemos aprovechar cada segundo para trabajar en nosotros mismos y buscar lo que nos hace feliz.
A veces es complicado aceptar que no seremos amadas o aceptadas por algunas personas, pero es necesario dejar a un lado eso y tener más interés por quedar bien con nosotros mismos. Las personas que te acepten aún siento nosotros mismos, son las que valen la pena considerarlas significativas.

Idea irracional 2:

"Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles".

Alternativa racional:

Debemos disfrutar del proceso de hacer algo, cuando hagamos algo debe ser por qué nuestra satisfacción y no por intentar ser el “mejor” en todo o solo para encajar con alguien.
Es importante saber aceptar nuestros errores sin martirizarnos por eso, pues nadie es perfecto y está bien aprender de los errores.

Idea irracional 3:

"Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".

Alternativa racional:

Cada persona tenemos puntos de vista diferente de acuerdo con el contexto en el que vivimos, muchas veces las personas actuamos de alguna manera por traumas del pasado o infancia. Es importante empatizar y tratar de comprender que tal vez esa persona está pasando por algo difícil y sea la causa por la que actúa de esa manera. Lo mejor es aprender a lidiar con las personas, pero no necesariamente cediendo.

Idea irracional 4:

"Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".

Idea racional:

Controlar nuestras emociones en circunstancias “malas” es importante, a veces cuando creemos que nos esta yendo mal es cuando más aprendemos, así que tenemos que tomarlo como un desafío.

Debemos convencernos de poder soportar la situación.

Idea irracional 5:

"La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus penas y perturbaciones"

Idea racional:

Cuando experimentemos una emoción dolorosa, debemos reconocer que somos los creadores de dicha emoción, por lo que también tenemos la capacidad de erradicarlas.

Cuando seamos capaz de cambiar nuestras propias verbalizaciones de forma radical, podremos transformar las emociones autodestructivas.

Idea irracional 6:

"Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra"

Idea racional:

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