Crear una infografía de los componentes del modelo PERMA

Objetivo: Crear una infografía de los componentes del modelo PERMA

Resultados:

Introducción:

Hacia finales de la década de los 90, Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pensylvania y ex director de la Asociación Americana de Psicología, dirigió el foco de atención de sus investigaciones en los aspectos saludables del ser humano.

Sus estudios encontraron que los estados mentales positivos servían como barreras protectoras para prevenir trastornos psicológicos aún ante las presiones y dificultades de la vida moderna

El doctor Martin Seligman, considerado como uno de los fundadores de la Psicología Positiva, dispuso una forma de estructurar la investigación en este campo que permitiera avanzar y proyectarla hacia el futuro. De modo que, tal y como afirma Vázquez (2000), la propuesta no está estructurada como una teoría.

A diferencia de su primera propuesta de 1999, las Fortalezas Personales sustentan cada uno de los elementos del Modelo PERMA. La puesta en marcha de las principales fortalezas conduce a más emociones positivas, más sentido, más logros y mejores relaciones. La forma en la que elegimos nuestro camino en la vida es aprovechar al máximo estos cinco pilares del bienestar.

El modelo de bienestar de Seligman tiene cinco elementos y cada uno de ellos tiene tres propiedades:

• P (Positive Emotions) - Emociones Positivas

Para poder experimentar bienestar, el hombre necesita sentir emociones positivas como son paz, gratitud, satisfacción, disfrute, esperanza, curiosidad y amor. A medida que disminuye el pesimismo se incrementa nuestra calidad de vida y el bienestar.

Dentro de nuestro temario del curso de psicología positiva hay varios temas que se relacionan con este componente del modelo PERMA.

Tema 3. Emociones positivas.

Este tema como su nombre lo dice nos habla de las emociones positivas que regularmente nosotros como seres humanos podemos identificar más fácilmente y regularmente.

Este tema está estrechamente y sumamente relacionado con este elemento de Positive emotions.

Tema 4. Optimismo

Este es otro de los temas que está estrechamente relacionado con las emociones positivas. En este tema se busca reflexionar acerca de cómo las personas deciden tomar lo que nos pasa día con día. Los optimistas y los pesimistas enfrentan los problemas de diferente manera y manejan la adversidad de forma distinta. En este tema nos enseñan a identificar que emociones están relacionadas con cada “personalidad”.

Tema 5. Placer y gozo

En este tema como en los pasados también se busca explorar más sobre las emociones positivas que como ser humano identificamos y desarrollamos.

En este tema se explora un poco más sobre la actividad que nuestro cerebro tiene al interactuar o aplicar estas emociones.

Tema 15. Bienestar y salud

En este tema se habla de la brújula de Smarts and Stamina, se basa básicamente en cuatro actividades que nos ayudan a desarrollar un bienestar pleno y una buena salud. Esto es fundamental para poder desarrollar plenamente cada una de las emociones positivas.

Estos cuatro temas de nuestro curso de Psicología positiva están estrechamente relacionados con el primer componente del modelo PERMA, que es Positive emotions, y cuentan con las tres propiedades que son; •contribuyen en el desarrollo del bienestar, • son buscados y elegidos por muchas personas, y • se definen y miden independientemente de los demás componentes.

En lo personal creo que cada uno de estos temas no solo nos ayuda a identificar cuáles son las emociones positivas, sino que también nos enseñan técnicas para poder desarrollarlas, con las diferentes meditaciones o actividades.

Las emociones positivas tienen una forma muy particular de medirse y por lo que yo aprendí a lo largo de cada curso y cada taller, se miden dependiendo de la escala en la que tú te sientas bien, y no solo feliz, sino que sepas controlar cada una de estas emociones y tratar de evitar el pesimismo.

E (Engagement) – Involucramiento

Consiste en poner todo lo que está de nuestra parte en lo que hacemos. Se relaciona con nuestra capacidad para adquirir compromisos sean placenteros o no.

Este elemento está asociado al concepto introducido por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, el cual establece que la cima de la felicidad humana se alcanza a través de lo que se conoce como experiencias de flujo (flow), entendidas como el estado mental en el que la persona está totalmente inmersa en lo que hace, se siente llena de energía, implicada y capaz de ejecutar la tarea con éxito, además de disfrutar enormemente con ello.

Dentro de nuestro temario del curso de psicología positiva hay varios temas que se relacionan con este componente del modelo PERMA.

Tema 7. Experiencias de flow

Como la definición del modelo lo dice es la capacidad de involucramiento de cada persona, y en este tema se habla ampliamente sobre este punto.

Como el autor lo dice “La concentración es tan intensa que no se puede prestar atención o pensar en otra cosa diferente a la actividad que se está realizando: “La conciencia de uno mismo desaparece”.

Este es el tema más ligado al involucramiento del modelo PERMA y uno de los más importantes.

Otro de los temas que también se relaciona con este punto es:

Tema 14. Mindfulness

En este tema se habla de la atención pelea que es una práctica para el entrenamiento de la atención.

El mindfulness es la práctica de la atención centrada en el presente, en el aquí y en el ahora.

Y yo creo que no necesita mucha explicación ya que el estar en el aquí y él ahora es la máxima expresión de involucramiento que podemos tener.

Estos son los temas que el curso nos proporciona no solo para mostramos cada una de sus definiciones, sino para ayudarnos a desarrollar la capacidad para aplicar

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