Ejercicios del estres
Enviado por Victor Gamez Aguilar • 13 de Mayo de 2020 • Trabajo • 817 Palabras (4 Páginas) • 67 Visitas
El coordinador o coordinadora pide a los participantes del taller que completen el siguiente cuadro:
¿Qué me genera estrés en…? | ¿Qué sentimientos me produce esa situación? | ¿Cómo se manifiesta en mi cuerpo? | ¿el estrés funciono como un factor positivo o negativo? | |
En mi familia | El llegar a mi casa y ver como esta muy sucio y mis hermanos verlos acostados | Me molesta y me siento muy furioso, porque no me gusta vivir en un lugar muy sucio. | Se siente un nudo en la garganta por el coraje | Es un factor negativo |
En la escuela | Cuando tengo un examen | Nervios, incertidumbre y desesperación | Me sudan las manos y me duele la cabeza | Factor negativo porque me bloqueo |
Con mis amigos | Cuando uno de mis amigos tira la basura en la calle | Me siento molesto y me da coraje, pero le hemos dicho que tire la basura en su lugar y no hace caso | Con un nudo en la garganta | |
En la calle | Cuando un perro se atraviesa la calle sin ver que viene un carro | Me siento nervioso y algo triste, porque algunas personas que manejan hasta aceleran el carro al ver algún perro atravesarse | Me sudan las manos por los nervios, coraje y tristeza | |
Elige una situación. | Cuando platico con una chica en la calle | Me siento nervioso porque luego no sé de que platicar | Me sudan las manos y comienzo a tartamudear por los nervios | Es un factor positivo porque luego soy algo ocurrente, pero al inicio me bloqueo |
El coordinador o algún integrante de cada grupo lee la siguiente historia:
El coordinador solicita a los participantes que reflexionen en grupo en torno a las siguientes preguntas:
¿Qué le sucedió a Tomás? R=Se cayó de su bicicleta por no ver un pozo y una piedra que estaban en el camino de tan apurado que andaba.
¿Qué hizo ante una situación de tensión? R=Se dirigió a la gomería del amigo de su papá.
¿Cuáles fueron las alternativas que se le presentaron? R= ir al juego caminando, regresarse a su casa por dinero o para que lo llevaran, e irse al partido de futbol caminando, aunque en cualquiera llegaría tarde al partido.
¿Cómo reacciono? R= fue cambiando de actitud durante el camino, pensando en las posibles reacciones que tomaría el señor de la gomería
¿Cómo se comporta a la hora de resolver la situación tensionante? R=Pensativo, que fue lo que lo hizo cambiar de actitud.
¿se centro en lo que alguna vez le paso (pasado)? R= en ningún momento
¿Se centró en lo que le pasa (presente)? R=en ningún momento
¿se trata de anticipar futuros desenlaces (futuro)? R=si, se imaginó lo que le podría decir el señor de la gomería y eso fue lo que lo hizo cambiar de actitud
¿Pudo solucionar la fuente de tensión o genero nuevas tensiones? R= Genero nuevas tensiones
¿Cómo hubieran actuado ante la misma situación? R= hubiera ido con el señor de la gomería sin hacerme falsas ideas de cómo podría reaccionar, esperaría a ver cual es la actitud del señor y que cantidad de gente tiene en la gomería
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