Efectos de un programa de ejercicios de alta intensidad en el estrés laboral

Introducción

Hoy día, existe un número bastante significativo de sedentarismo, siendo este uno de los principales problemas que conlleva a enfermedades no transmisibles, lo cual puede intervenir en bastantes variables de rendimiento laboral. En muchas ocasiones el ejercicio físico puede ser orientando como una actividad en esencia para pasarlo bien,  distraer de las exigencias de la rutina diaria, especialmente laborales, y así conseguir un descanso necesario para renovar fuerzas y seguir con su vida cotidiana; por ello, también es considerado fundamental para mantener una buena salud.

El ejercicio físico como actividad significativa en el desarrollo integral del ser humano ha venido adquiriendo gran importancia en el mundo del trabajo, ya que a través de este se desarrolla y mantiene la salud integral de los empleados, se puede utilizar como una buena estrategias para reducir el estrés laboral, mejorar la condición mental, física, emocional y social del trabajador o empleado, permitiendo que la persona tenga un mejor estilo y calidad de vida dentro del ámbito laboral, familiar y social.

 Hay muchos investigadores que han comprobado que el ejercicio es una de las formas más conocidas para reducir el estrés es por ello que promover programas de ejercicio, junto al diseño de los espacios para la actividad físico-deportiva y recreativa adecuada a las necesidades y posibilidades existentes de los trabajadores, puede ser vital para disminuir la carga estresante de los mismos, así como la mayoría de sus síntomas, como la tensión y la ansiedad.

http://www.redalyc.org/pdf/1471/147149810001.pdf

    Esto es debido a que durante la práctica de algún deporte o actividad física, según () se liberan endorfinas, hormonas que inducen bienestar, sueño y relajación, por lo que disminuye la ansiedad y tensión generadas por el estrés.

   Y es importante recalcar que el estrés ha pasado a ser un tema importante en el ámbito laboral, se ha comprobado que afecta al trabajador y su desenvolvimiento en el centro de trabajo, se pueden alteran muchos procesos laborales como bajo rendimiento, un alto índice de accidentes laborales, ausentismo, baja productividad, alto índice de rotación de personal en las empresas, deficiencias en las relaciones interpersonales llegando a crear un clima hostil en el local de trabajo y demás cosas.

http://www.efdeportes.com/efd211/actividades-fisicas-para-disminuir-el-estres.htm

Por consiguiente podemos deducir que la práctica de actividad física o ejercicio no solo está ligado a los beneficios físicos y aspectos de salud; también es comprobado por http://www.redalyc.org/pdf/2351/235122167023.pdf  que la práctica de actividades físico deportivas está asociada con un menor grado de dolencias somáticas y con beneficios psicológicos y mentales, al igual que la condición física se relaciona positivamente con la auto-percepción general de la salud, que mejora los estados de ánimo positivos y la autoestima; y disminuye los sentimientos negativos, y el estrés percibido.

https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5529626

El siguiente estudio será de gran importancia tanto para los participante como para los que tengan la oportunidad de leerlo, ya que como hemos visto anteriormente puede llegar a ser una prueba más de los beneficios que los ejercicios puede llegar a provocar, en qué tipo de población y todo el proceso adicional, o al contrario podría demostrar fallas, correcciones que se deban realizar en el futuro, y entonces evita que estas se vuelvan a cometer, tanto en los proyectos personales como para los espectadores la presente investigación.  

El objetivo de la investigación es lograr una disminución del peso y el estrés laboral del personal tanto administrativo como sanitario de la Clínica de Tibás, a partir del diseño e implementación de programa de ejercicios constantemente variados de alta intensidad.

Metodología

Participantes

Este estudio fue experimental, cuya intervención fue realizar un programa de ejercicios físicos aplicado a los trabajadores de la Clínica de Tibás, los cuales tienen entre 25 y 55 años, todos los entrenamientos eran de alta intensidad, constantemente variados y de distintas modalidades las cuales eran entrenamiento funcional, de baile, hiits, crossfit y recreativos. En el estudio se incluyeron 10 participantes de los cuales 7 eran mujeres y 3 hombres, esto debido a que manera de inclusión estos debía cumplir con mínimo haber asistido a las primeras sesiones y últimas sesiones de evaluación y no a ver faltado más de 4 sesiones durante todo el proceso que fue de aproximadamente 13 semanas.

Estos realizaban ejercicio 3 veces por semana como mínimo, y siempre después del trabajo, en el entrenamiento se valoraban mucho las opiniones, limitaciones, patologías,  de los participantes para modificar o mantener el entrenamiento, pero siempre buscando aumentar o mantener alta la intensidad de los mismos.

En cuanto a medidas corporales debido a la falta de material de evaluación, y de tiempo, y asistencia de los participantes solo se tomó el peso como medición corporal, y debido a que estos ya realizaban poca actividad anteriormente en el mismo lugar ya tenía firmado el documento de consentimiento libre e informado para la práctica de actividad física.

Además, se utilizó la Escala de Estrés Percibido – Perceived Stress Scale (PSS), versión española adaptada por el Dr. Eduardo Remor (2006). Este es un cuestionario de autoinforme, de breve y sencilla administración donde la puntuación más alta puede ser hasta 56 y las más baja 0, a mayor numeración se considera un estrés percibido más elevado. La PSS en su versión española ha sido administrada en numerosas muestras, arrojando valores deseables de fiabilidad (0.81), fiabilidad testretest (0.73), así como su validez convergente con otros instrumentos de medida.

A través de sus 14 ítems, evalúa en qué medida la persona percibe como estresantes diversos factores de su vida cotidiana, sin plantearle estímulos concretos. A su vez, se interroga en qué grado las personas creen que ejercen control sobre las situaciones inesperadas o estresantes. Este instrumento brinda una medida global de Estrés Percibido en el último mes. Cabe destacar que para diseñar esta escala se partió de la base de que el Estrés es influenciado por estresores diarios, eventos vitales, y por los medios y recursos de los cuales la persona disponga en un determinado momento (Remor, 2006).

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