El estrés, Planeación de un taller

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Planeación de taller “Estrés”

Por: Iván Argueta Loaiza

21/02/2019

Introducción

El siguiente texto contiene la planeación de un taller que tiene como finalidad brindar información útil respecto al estrés, el lector encontrará las herramientas necesarias para impartir el taller, a su vez que, podrá tener acceso a una prueba que evalúa los síntomas físicos, emocionales y conductuales del estrés junto con su manual de aplicación.

Se invita al lector a continuar con el texto y se alienta a generar observaciones que puedan retroalimentar y mejorar el contenido del mismo.

Descripción del taller

La finalidad del siguiente taller será buscar que las personas participantes conozcan la definición del estrés y cómo actúa sobre el organismo con ayuda de material audio visual, a su vez conocerán su nivel de estrés basado en una prueba que consta de 15 reactivos en los cuales se miden los síntomas físicos, emocionales y conductuales, síntomas como:  Ansiedad, fatiga, dificultad para relajarse, dolores de cabeza, malestar estomacal, etc.

Una vez recopilada esta información, se buscará brindar información útil respecto al manejo del estrés con algunos ejemplos generalizados.

Desarrollo

Objetivo

1. Dar a conocer la definición del estrés y su comportamiento en el organismo.
2. Evaluar a los participantes para conocer sus niveles de estrés.

Requerimientos:

1. Dispositivo para proyectar imagen, laptop, pantalla o cañón.
2. Pizarrón y plumones.

Presentación (3 minutos)

Se genera una pequeña dinámica para conocer los nombres y la ocupación de los participantes y del facilitador. También se explicará el objetivo del taller y el tiempo estimado de duración del mismo.

Primera parte

Definición del estrés y su comportamiento en el organismo (10 minutos)

Estrés

El estrés se trata de un “proceso adaptativo y de emergencia, siendo imprescindible para la supervivencia de la persona; éste no se considera una emoción en sí mismo, sino que es el agente generador de las emociones. En todo caso, el estrés es una relación entre la persona y el ambiente, en la que el sujeto percibe en qué medida las demandas ambientales constituyen un peligro para su bienestar, sin exceden o igualan sus recursos para enfrentarse a ellas”

(Lazarus & Folkman, 1984).

En el ambiente podemos encontrar una serie de agentes generadores de estrés con los cuales interactuamos día a día, con algunos más que otros y no siempre con la misma frecuencia, pero sin duda, podemos decir que en mayor o menor medida definen nuestro comportamiento.

El nivel de estrés que una persona puede llegar a tener, no siempre radica en la misma causa, sin embargo, cuando hablamos de niveles altos, podemos decir que independientemente de las causas, el agente provocador del estrés se presenta regularmente.

¿De qué manera afecta el estrés nuestro organismo?

Un cuerpo estresado puede llegar a sufrir diferentes tipos de síntomas que van desde los que podemos observar a simple vista en dolores de cabeza, energía baja, malestares estomacales, etc. hasta los que se reflejan en nuestro comportamiento causando pensamientos acelerados, constantes preocupaciones, olvido, desorganización, entre otros.

A continuación, se observará en el siguiente vídeo titulado “Como el estrés afecta nuestro cuerpo” la manera en que el estrés reacciona en el organismo con la finalidad de hacer más fácil la comprensión de este proceso.  https://www.youtube.com/watch?v=itcc80lJXY0 

Algunos de los síntomas que podemos observar son los siguientes:

1.  Síntomas físicos: 

• Preocupaciones excesivas
• Enfermedades frecuentes
• Fatiga
• Uso excesivo de medicamentos
• Malestares y problemas físicos

 2. Síntomas       emocionales

• Ansiedad
• Apatía
• Irritabilidad
• Fatiga mental
• Dificultad para relajarse

3. Síntomas conductuales

• Evasión de responsabilidades y de relaciones
• Conducta extrema y autodestructiva
• Baja autoestima
• Juicio deficiente (Falta de criterio)
• Problemas de concentración  

Segunda parte

Actividad (5 minutos)

Aplicación de prueba para medir los niveles de estrés de los participantes. A continuación, se presenta una encuesta que pretende medir los niveles de estrés de las personas:  

Título

“¿Qué tan estresado estoy? “

Por Iván Argueta Loaiza, estudiante de la licenciatura en psicología de la universidad Montrer.

Objetivo: Conocer el nivel y la frecuencia del estrés en las personas.

*Los resultados no pretenden determinar la causa del estrés.

Instrucciones

Lee con atención las siguientes afirmaciones y elige la opción que más se acomode a ti.

1. Con facilidad me preocupo mucho de las cosas que me pasan.

 Muy en desacuerdo                              Algo en desacuerdo                  Ni de acuerdo ni en desacuerdo                                                                                                                                       

                                    Algo de acuerdo                                Muy de acuerdo               

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