Evidencia 2 ATENCION

Escucha interior y escucha exterior  Punto 1

Había mucho silencio al exterior muy tranquilo en realidad y lo que recordé o sentí fue cuando estaba en salón de clases y pues tuve nostalgia estar alrededor de mis compañeros y que pronto podamos regresar a la normalidad.

Punto 2

Situación negativa

Obtuve una calificación baja en exámenes rápidos de 1 materia

Aplicación del ratio positivo

Pensé en diferentes situaciones como poder recuperar los puntos faltantes con actividades extras y sacar muy buenas calificaciones, poner atención a la clase ya que el maestro explica muy bien pero no pongo la suficiente atención, los errores me muestran en que mejorar, para así poder ser mas productivo y siempre seguir motivado para ser mejor cada día como persona y como estudiante

Punto 3

¿Con que palabras te hablas contigo mismo?

Pensar palabras positivas cuando tengo situaciones de estrés y nunca decirme cosas negativas para poder salir de esto en la mejor versión de mi.

¿Has observado tus pensamientos y emociones?

Si, los he observado cuando se me presentan situaciones de enojo y principalmente me pongo a analizar todo lo que tengo pero en particular estoy alegre cuando estoy con mis amigos jugando videojuegos.

¿Has observado tus reacciones a estos pensamientos y emociones?

Si las he observado como dije anteriormente siempre esto constantemente observando como me siento o que encuentro de nuevo en mis pensamientos y emociones.

¿Piensas tus fortalezas 5:1?

Mis fortalezas a una cosa negativa como enojarme con algún amigo o mi madre pues pienso en cosas positivas como siempre me apoya cuando lo necesito, me tiene mucha confianza, nunca le haría sentir mal a alguien que quiero tanto, mejorar mi carácter y tratar de ser mas tranquilo y siempre escuchar a los demás con atención.

MBSP- Ficha 5.3

Sesión: Valorar las relaciones

Ejercicio: Plantilla para seguimiento de 360 de fortalezas

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