Plan de alimentacion y dieta
Enviado por Marcos Lopez Catzoli • 6 de Septiembre de 2018 • Apuntes • 252 Palabras (2 Páginas) • 82 Visitas
Plan de alimentacion
Desayuno | Comida | Cena |
Licuado de plátano 240 ml de leche descremada 1 pieza de plátano 3 piezas de zarzamora Huevo con verdura 2 piezas de huevo ¼ de taza Hojas de espinaca ¼ de taza Tomate cherry 2 piezas de pan tostado | 1 taza de Sopa de pasta con jamón Pechuga de pollo asada 1 ½ pieza de pechuga de pollo ½ taza de Ejotes ½ taza Quelites ½ taza de chayote ¼ de taza de Frijoles ½ Aguacate Libre Agua simple o de sabor (Jamaica,limón,tamarindo) | Quesadilla o tostada de pollo 1-2 piezas de tortilla 30 gramos Pollo deshebrado 2 cucharadas de queso panela Lechuga Te o agua simple sin azúcar
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Avena con arándanos 1 cucharada de chía ¼ de taza de avena quaker ¼ de taza de arándanos 1 pieza de yogurt o 240 ml de Leche Sándwich de pavo 2 piezas Pan multigrano 1 ½ pieza Jamón de pavo Verdura al gusto (lechuga,tomate,pepino) | Carne de res 1 taza Sopa de verduras 1 ½ pieza de carne de res 1-2 piezas Nopales asados ¼ de taza Cebolla Limón ¼ Frijoles ½ pieza de frijoles 3 Tortillas Libre Agua simple o de sabor (Jamaica,limón,tamarindo)
| 1 taza Cereal all bran 1 pieza de fruta (plátano o manzana) 240 ml Leche descremada 1 pieza de Gelatina |
Colación
- 1 paquetito Cacahuates
- 1 bolsa de Palomitas naturales
- 1 pieza de fruta (plátano, manzana, guayaba)
- ½ pieza de pan dulce
- 1 pieza de Yogurt de frutas
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