Dieta Plan Para Bajar De Peso

Nutrición y control de peso

Dieta 1

Lunes: Cena: papaya

Martes: Desayuno: jugo de toronja con piña, apio, perejil, miel. uvas rojas

Comida: uvas rojas

Cena: 4 quesadillas con salsa

Miércoles: Desayuno: licuado de papaya con jugo de naranja

Comida: pollo asado sin pellejo y salsa mexicana

Cena: te claro y 1 manzana

Jueves: Desayuno: yogurt natural con fresas

Comida: chayotes gratinados y salsa mexicana

Cena: te claro y dos naranjas

Viernes: Desayuno: licuado de fresas con kiwis y naranjas

Comida: ensalada de atún y 5 galletas habaneras

Cena: te y 1 pera

Sábado: Desayuno: mangos

Comida: sushi con poca salsa de soya

Cena: te y papaya

Domingo: Desayuno: omelet de champiñones y salsa mexicana

Comida: carne asada con ensalada

Cena: te y papaya

Lunes: Desayuno: jugo de toronja, piña, apio, perejil y miel. Piña

Comida: sandia

Permitido: jícama, pepino, zanahoria, agua de jamaica, piña, limón, 1 ref. de dieta, tes claros, clorofila, café descafeinado. (Endulzante esplenda o canderel)

Prohibido: las grasas (no esta permitido el aceite solo PAM)

Peso: ¿?

Tomar medidas: brazo, busto, busto bajo (costillas), cintura, abdomen, cadera, pierna

Nutrición y control de peso

Dieta 2

Lunes: Cena: te y 3 quesadillas con salsa

Martes: Desayuno: licuado de papaya y jugo de naranja

Comida: pechuga de pollo asada y jitomate en rebanadas

Cena: te y 2 naranjas

Miércoles: Desayuno: huevos a la mexicana

Comida: carne asada con jitomate en rebanadas

Cena: te y 2 naranjas

Permitido: jícama, pepino, zanahoria, agua de Jamaica, piña, limón, 1 ref. de dieta, tes claros, clorofila, café descafeinado. (Endulzante esplenda o canderel)

Prohibido: las grasas (no esta permitido el aceite solo PAM)

Jueves: Desayuno: café y 1 concha de pan

Comida atún en agua con mayonesa de dieta jalapeño y jitomate(en lugar de tostadas chicharrón de puerco barcel o sabritas)

Cena: te y una toronja en gajos

Viernes: Desayuno: salchichas de pavo asadas y jitomate en rebanadas

Comida: chuleta de cerdo ahumada y jitomate en rebanadas

Cena: te y 2 naranjas

Sábado: Desayuno: café y 2 donas

Comida: pescado zarandeado con jitomate en rebanadas

Cena: te y papaya

Domingo: Desayuno: huevos con tocino sin grasa

Comida: carne asada con jitomate en rebanadas

Cena: te y papaya

Lunes: Desayuno: jugo de toronja, piña, apio, perejil, miel. Piña

Comida: sandia

Permitido: chicharrón de cerdo agua de Jamaica con tamarindo, 1 refresco de dieta, tes claros, café descafeinado.

Prohibido: frutas y verduras sal y limón excepto ya el lunes

Peso: ¿?

Tomar medidas: brazo, busto, busto bajo(costillas), cintura, abdomen, cadera y pierna

Nutrición y control de peso

Dieta 3

Lunes: Cena: 3 quesadillas con salsa

Martes: Desayuno: licuado de papaya con jugo de naranja

Comida: 3 tostadas de ceviche

Cena: te y mango

Miércoles: Desayuno: 2 panes tostados con jamón y jitomate

Comida: pechuga de pollo asada y ensalada

Cena: te y 2 naranjas

Jueves: Desayuno: sandia

Comida: ensalada de atún y 5 galletas habaneras

Cena: te y 1 pera

Viernes: Desayuno: yogurt natural con fresas 1 cda. De granola

Comida: puntas de filete a la mexicana

Cena: te y 3 tunas

Sábado: Desayuno: melón y queso cottage

Comida: coctel de mariscos y 3 tostadas secas

Cena: te y 3 duraznos

Domingo: Desayuno: huevos a la mexicana

Comida: pescado a la plancha y ensalada

Cena: te y papaya

Lunes: Desayuno: jugo de toronja, piña, apio, perejil, miel. sandia

Comida: sandia

Permitido: jícama, pepino, zanahoria, agua de jamaica, piña, limón, 1 ref. de dieta, tes claros, clorofila, café descafeinado. (Endulzante esplenda o canderel)

Prohibido: las grasas (no está permitido el aceite solo PAM)

Peso: ¿?

Tomar medidas: brazo, busto, busto bajo (costillas), cintura, abdomen, cadera, pierna

Nutrición y control de peso

Dieta 4

Lunes: Cena: 3 quesadillas con salsa

Martes: Desayuno: licuado de papaya con jugo de naranja

Comida: pechuga de pollo asada y jitomate en rebanadas

Cena: melón en rebanadas

Miércoles: Desayuno: te y jugo de toronja

Comida: carne asada con jitomate en rebanadas

Cena: mangos

Jueves: Desayuno: te y jugo de lima

Comida: pescado a la plancha y jitomate en rebanadas

Cena: ciruelas rojas

Viernes: Desayuno: te y jugo de toronja

Comida: chuleta de cerdo ahumada y jitomates en rebanadas

Cena: tunas

Sábado: Desayuno: te y jugo de naranja

Comida: camarones a la plancha y ensalada

Cena: gelatina de frutas

Domingo: Desayuno: huevos a la mexicana

Comida: carne asada con ensalada

Cena: papaya

Permitido: jícama, pepino, zanahoria, agua de jamaica, piña, limón, 1 ref. de dieta, tes claros, clorofila, café descafeinado. (Endulzante esplenda o canderel)

Prohibido: las grasas (no está permitido el aceite solo PAM)

Peso: ¿?

Tomar medidas: brazo, busto, busto bajo (costillas), cintura, abdomen, cadera, pierna

Nutrición y control de peso

Dieta 5

Lunes: Desayuno: jugo de toronja, piña, apio, perejil, miel. Uvas.

Comida: uvas

Cena: 4 quesadillas con salsa

Martes: Desayuno: licuado de papaya con jugo de naranja

Comida: pollo asado sin pellejo y salsa mexicana

Cena: te y 1 pera

Miércoles: Desayuno: sandia

Comida: picadillo con zanahorias en salsa de tomate

Cena: te y 1 manzana

Jueves: Desayuno: yogurt natural con fresas y 1 cda. De granola

Comida: calabacitas con queso al horno y salsa

Cena: te y 2 naranjas

Viernes: Desayuno: mangos

Comida: 3 tostadas de ceviche

Cena: te y 1 pera

Sábado: Desayuno: gelatina de frutas

Comida: sushis con poca salsa de soya

Cena: te y 2 naranjas

Domingo: Desayuno: huevos a la mexicana

Comida: 1 hamburguesa

Cena: te y 1 papaya

Lunes: Desayuno: jugo de toronja, piña, apio, perejil, miel. Piña

Comida: sandia

Permitido: jícama, pepino, zanahoria, agua de jamaica, piña, limón, 1 ref. de dieta, tes claros, clorofila, café descafeinado. (Endulzante esplenda o canderel)

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