Dietas Para Bajar De Peso

¡¡¡SI FLACA QUIERES SER, ENTONCES CUMPLE ESTA DIETA!!!

REDUCIR CINTURA AHORA MISMO GRATIS: Con esta súper dieta si podrás bajar cintura, y lucirás cintura delgada en poco tiempo. Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura.

Al despertar:

una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y

dos almendras o una nuez entera.

Desayuno:

una taza de de leche.

Media mañana:

Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.

Almuerzo:

Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo,

una taza de verduras hervidas o crudas,

dos rebanadas de pan integral y

medio vaso de jugo de frutas.

Media tarde: pan integral.

Cena:

un sándwich con dos rebanadas de pan integral,

una tajada de pechuga de pavo,

una cucharada de mayonesa y

medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.

Al dormirse:

Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.

DIETA DE LA MANZANA:

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.

Comida: Manzanas, las que te apetezcan.

Cena: Manzanas, las que te apetezcan.

Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.

Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.

Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.

Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.

Cena: Manzanas, las que quieras.

DIETA MODERADA:

LUNES:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor

• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos.

Colación

• 1 yogur descremado

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de apio y espinaca

• 1 patata pequeña al horno

• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

MARTES:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas

Almuerzo

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada

• 1 yogur descremado

Colación

• 1 porción de melón (meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca

• Soufflé de verduras

• 1 manzana asada.

MIÉRCOLES:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 manzana

Almuerzo

• Filete de merluza

• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana

• 1 helado dietético

Colación

• 1 vaso de leche descremada

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas

...