DIETA PARA BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE

08:00 horas. Un pote con frutas (2 frutas, manzana, naranjas, durazno, etc)

10:00 horas. Un yogurt con probioticos mas un puñado de cereales ( avena, linaza, granola, etc)

12:00 horas. Una fruta y una infusión fría o caliente

14:00 horas. Ensalada verde con 4 huevos duros sin yema, o una sola

16:00 horas. Un puñado de semillas ( pasas, almendras, maní, etc)

Solo debe seguirse durante 5 días.

Beber mucha agua.

Tanto en el desayuno como en la merienda se debe comer fruta.

Se puede comer cualquier tipo de fruta.

Se recomiendo seguirla durante el verano.

Práctica algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.

DIETA

PRIMER DIA

Comida:

Filetes de pescado al gusto (cocinado a la plancha)

2 piezas de fruta

Cenar:

3 rodajas de queso mozarela

2 piezas de fruta

SEGUNDO DIA

Comida:

1/4 de pollo a la plancha (sin piel)

2 piezas de fruta

Cena:

2 yogures desnatados

2 piezas de fruta

TERCER DIA

Comer:

1 tortilla francesa

2 piezas de fruta

Cena:

50 gr. de queso descremado

2 piezas de fruta

CUARTO DIA

Comida:

2 filetes de pescado a la plancha aliñado con limón

2 piezas de fruta

Cena:

2 rebanadas de pan integral con queso descremado

2 piezas de fruta

QUINTO DIA

Comida:

1 lata de atún

2 piezas de fruta

Cena:

2 vasos de leche desnatada

2 piezas de fruta

TEN EN CUENTA

A parte de adelgazar es también una dieta depurativa y desintoxicante para el organismo.

Debido a su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales.

Cuando termines el periodo de dieta ves incluyendo pequeñas cantidades de carne magra y ensaladas variadas.

Ante cualquier malestar dejar de seguir la dieta.

2) segunda dieta para la mujer trabajadora

INDICACIONES

En una semana se puede perder hasta 2,5 kilos.

Combinar las alternativas que se ofrecen en la comida y la cena durante toda la semana.

Beber mucha agua.

Es importante masticar bien los alimentos y no comer rápido.

DIETA

DESAYUNO

Infusión de té o de hierbas o café con leche

1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet

1 manzana o un yogur

COMIDA

Alternativa 1:

Salpicón de ave

Alternativa 2:

1 lata pequeña de atún al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate

Alternativa 3:

1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio

MERIENDA

1 yogur de frutas

1 vaso de zumo de frutas o verduras

CENA

Alternativa 1:

Sopa de verdura o caldo

1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra

1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliñada con zumo de limón

Alternativa 2:

Caldo o sopa de verduras

1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata

Gelatina dietética o una fruta

Alternativa 3:

Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón o frescas con sumo de naranjas y edulcorante

1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limón y perejil

Ensalada de lechuga, cebolla y tomate

TEN EN CUENTA

Para obtener mejores resultados es aconsejable andar cada día 30 minutos o practicar ejercicio.

3) dieta del buen comer

INDICACIONES

Con esta dieta conseguirás apaciguar un poco la sensación de hambre, tanto antes como después de las comidas.

Si sales a comer fuera de casa y no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer. De esta manera te sentirás más lleno y comerás menos.

Si justo antes de irte a la cama tienes hambre, guarda el postre de la cena para ese momento.

Es muy importante no

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