Dieta Bajar De Peso Con Ejercicio

2 Naranjas, ya sea en jugo o en gajos (todos los días)

2 Frutas Diarias

DESAYUNO: 2 Huevos al Gusto (Revueltos, a la mexicana, tibios o con salsa)

O

100gr de jamon (aprox. 5 rebanadas delgadas)

O

100gr de queso fresco, panela o cottage

O

50gr de tocino

2 rebanadas de pan (integral, tostado o blanco) o 1 tortilla de harina o 2 tortillas de maiz

1 vaso chico de café o te con leche

COMIDA: 1 plato generoso de sopa de verduras (sin elote ni papa)

O

1 plato de crema de calabacitas o zanahorias o espinacas (con agua)

O

1 plato de sopa de hongos

100gr de carne (res, pescado, atun, barbacoa)

Guisados al gusto, único requisito es usar máximo una cucharadita de aceite

1 bolillo o 2 tortillas

1 taza de café o te endulzado con canderel

Verduras cocidas o crudas en la cantidad que se prefiera

CENA: 1 vaso de café o te con leche

1 manzana

LIQUIDOS DURANTE EL DIA: Ademas de los liquidos anteriores, debe tomar de 2 a 3 litros de agua simple, aguas naturales de limón, Jamaica, tamarindo, endulzados con canderel o utilizar clight.

ESTRICTAMENTE PROHIBIDO: Comer platanos, uvas, mangos, arroz, mole, frijoles, lentejas, habas, pozole, papas, alcohol, galletas, gelatina. Ya que estos alimentos rompen el metabolismo de esta dieta.

NOTA

Si en el transcurso del dia sientes hambre puedes comer verduras, las frutas las puedes comer como postre al medio dia o entre el desayuno y la comida, o entre la comida y la cena pero en menos cantidad que las verduras.

Comer buena cantidad de espinacas y jitomates ya sea en ensalada o en licuado, para prevenir disminución de potasio.

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