Dieta para bajar de peso

Lunes

D: 1 vaso jugo de naranja, 1 tostada, 2 claras de huevo

A: 100grs. pescado al vapor, 4 unid. espárragos cocidos, 1 papa, 1 vaso agua, 100grs de fruta

C: 100grs. de filete de carne de res, 1/2 taza de brócolo cocido

Martes

D: 1 taza de leche descremada, 1 pan integral, 1 huevo duro

A: 100grs. de filete de carne de res, ensalada de: 1/2 tz. champiñones, 1/2 tz. de vainitas, 1 vaso con agua

C: 100grs. de pavo, ensalada de: 100grs. lechuga

Miércoles

D: 1 vaso de jugo de papaya

A: 100grs. de pollo a la plancha, 100grs. de papa sancochada, 100grs de pepinillo (ensalada) 1 vaso agua

C: Ensalada de frutas (1/2 mandarina,1 plátano isla, 1/2 tz. fresas, 1/2 tz. yogurt light)

Jueves

D: 1 taza de café, 1 pan integral, 1 tajada de jamón inglés, 1 vaso de jugo de papaya

A: 100grs. pescado al vapor, 125grs. frejol canario, ensalada de cebolla 50grs, 1 vaso de agua, 2 manzanas

C: 100grs. de pechuga sancochada, ensalada de: 150 grs. de verduras verdes, 1 infusión

Viernes

D: 1 taza de leche descremada, 5 unidades de galletas de soda, 1 mandarina

A: Ensalada de atún, 90 grs. atún grated, 120grs de apio picado con limón, 1 cda. perejil picado, 1 papa blanca sancochada.

C: 1 tz. de ollucos picado, 40 grs de queso fresco, 1 infusión

Sábado

D: 1 taza de infusión de manzanilla

A: 100grs. de filete de carne de res, 100grs. de quinua cocida, 100grs de pepinillo (ensalada) 1 vaso agua, 1 manzana.

C: 100grs. de pechuga de pollo, 100grs de arroz graneado, 1 tomate (ensalada), 1 infusión

Domingo

D: 1 taza de leche descremada, 1 pan integral, 1 pera de agua

A: 100grs. de pescado sudado con 50grs de cebolla y 70grs. de tomate, 1 tz de choclo sancochado, 1 tz de yogurt.

C: 100grs. de pollo sancochado, ensalada de lechuga, pepinillo y 1 infusión

...