Principios de bienestar y felicidad

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Campus

Guadalajara

Materia

Principios de bienestar y felicidad

Alumno

Daniel Alejandro Robles Carraman

Matricula

2934432

Evidencia

Recopilación de recursos de apoyo

Componentes del bienestar

Dentro de la psicología positiva existen una teoría llamada Teoría del Bienestar, dentro de la cual se encuentra el acrónimo PERMA, el cual el Psicólogo estadounidense Martin Seligman planea, mismo que actualmente se considera como el padre de la Psicología Positiva, dentro de la cual nos habla de esta teoría. Dicho acrónimo nos habla de 5 factores los cuales, para poder logarlos deben de cumplir con siguientes propiedades:

• Que contribuya al bienestar.
• Que las personas lo elijan por su propio bien y no sólo como método para obtener cualquiera de las otras variables.
• Que se defina y se mida de forma independiente al resto de variables del modelo.

El acrónimo PERMA tiene el siguiente significado, por ser Seligman estadounidense la definición está en inglés, pero perfectamente se puede traducir al español.

P “Positive Emotions”., “Emociones Positivas” Este factor nos habla que estar siempre teniendo emociones positivas nos ayuda a tener un mejor estilo de vida, evita malestares físicos, esto en base a unos estudios realizados por la Dra. Barbara Fredrickson. No se trata siempre de estar sonriendo en todo momento, sino tratar de ser optimista, aún frente las adversidades.

E “Engagement”. “Compromiso” También conocido como INVOLUCRAMIENTO, el cual nos menciona que debemos tener un pacto personal en lo que nos comprometámonos hacer, buscar actividades las cuales motive el poder realizar ese compromiso y así poder cumplirlo.

R “Relationships”. “Relaciones Positivas”, esto nos menciona el poder estar rodeado de gente que piense de manera positiva, la cual nos ayude a enfrentar cualquier problema, realizando una red de apoyo con las relaciones interpersonales.

M “Meaning and purpose”.  “Propósito y Significado” el cuarto factor nos menciona que todos debemos de contar con un propósito, algo que nos motive a realizar eso que nos ilusiona, que nos nuestra recompensa por la cual trabajamos día con día y sobre todo que este esfuerzo tenga un significado, que deje huella y prevalezca siempre.

A “Accomplishment”. “Éxito y sentido de logro” el ultimo factor cierra con el buscar el logro sobre actividades en las que nuestras habilidades resalten, esto para sentirnos con competentes para realizar cualquier cosa que nos propongamos y así logra el éxito.

Este último factor Seligman lo agrego después de haber establecido los factores del modelo de Bienestar, esto por sugerencia de una de sus alumnas de universidad al estar discutiendo el modelo.

En el libro titulado Florecer de Martin E.P. Seligman. (2011). FLORECER. ESTADOS UNIDOS: OCEANO., Seligman menciona “Ahora pienso que el tema de la psicología positiva es el bienestar, que la norma de oro para medir el bienestar es florecer, y que la meta de la psicología positiva es aumentar el florecimiento”

A lo que concuerdo con su pensamiento, creo que debemos de ser mas optimista con este tipo de estudios para poder conocernos, saber lo que nos compone y tener siempre un propósito de vida, para esta este llena de vida y solo pase desapercibida, debemos de “Florecer”. 

Emociones positivas

Gracias a Martín Seligman, mas psicólogos están apoyando por la teoría del bienestar, en dicha teoría Seligman menciona en su modelo PERMA, las emociones positivas, que es el primer punto de su modelo, dicho punto nos habla de las emociones positivas no solo ayudan al bienestar mental o emocional, sino que esta ayuda a bienestar físico, la Dra. Barbara Fredrickson ha llevado a cabo la teoría de ampliación y construcción de las emociones positivas, en donde menciona que las emociones positivas amplían nuestras ideas sobre las mimas, es decir, entre mas ideas positivas tengamos mas vamos a poder generar, como una cadena sin fin.

Respecto a las emociones positivas, creo que es algo que no se le toma mucha importancia hoy en día hasta nos damos cuenta que nos falta, en mi caso sabía que existían, como algo natural y que solo venían en ciertas ocasiones de nuestras vidas y no como algo que se debe de fortalecer y cultivar para mejorar nuestra calidad de vida. De igual manera concuerdo con la teoría de la Dra. Fredrickson, en que debemos de ampliar nuestros sentidos de emociones y fortalecer mas las ideas de manera positiva para poder llevar acabo las adversidades que nos ocurren día con día y así poder salir adelante con la mejor cara.

Las emociones positivas que debemos de fortalecer son: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor, tal como lo menciona la Dra. Fredrickson en su libro Vida Positiva. Barbara Frerickson. (2009). VIDA POSITIVA (Spanish Edition). Estados Unidos: NORMA.

Fortalezas de carácter

Conocemos el carácter como algo que nos distingue de manera personal, decimos que una persona tiene carácter fuerte o débil, cuando son muy explosivos o dejados, respectivamente, pero, esto no es todo lo que nos complementa como nuestro carácter y muchos menos nuestras fortalezas de carácter. Para deberemos de entender que son las fortalezas de carácter y según Martin Seligman y Christopher Peterson, “Las fortalezas del carácter son un conjunto de rasgos positivos presentes en el ser humano que ayudan a que las personas tengan vidas satisfactorias”, Martin Seligman y Christopher Peterson. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. USA: Oxford University Press., es decir, no solo un rasgo no caracteriza, sino el grupo de rasgos, pero ¿Cuáles son estos rasgos?, estos dos autores enlistan 24 fortalezas agrupas en 6 grupos los cuales son: Sabiduría y conocimiento, Valor, Humanidad, Justicia, Templanza, Trascendencia.

El interese de estos investigadores fue que al ver que la psicología tradicional solo se enfocaba en la cordura, en cuando algo estaba mal y el cómo tratarlo, no existía nada respecto a lo bueno del ser humano, a lo bueno que lo complementa y fortalece y sobre todo el que mas gente conozca este tema de gran importancia para así evitar problemas emocionales y físicos, ya que esto no solo ayuda a la mente sino no al cuerpo, como lo mención la Dra. Fredrickson. De ahí la importante de poder saber cuales de las fortalezas de carácter tenemos y cuales podríamos mejorar para lograr ser mejores, aun que no todas las fortalezas se nos dan a todos, podemos decir que si las que si tenemos debemos de aprovecharlas al máximo.

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