Relajación → Método independiente de todo síntoma e intenta crear en el individuo un estado psicofisiológico agradable

TEMA 4                                                         CAPÍTULO 1: RELAJACIÓN

Introducción[pic 1]

Relajación → Método independiente de todo síntoma e intenta crear en el individuo un estado psicofisiológico agradable.

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• Relajación Muscular Progresiva [pic 4]

• Jacobson , 1938, 1970.
• Bernstein y Borkovec, 1973.

• El entrenamiento autógeno[pic 5]

• Schultz, 1956.

• La hipnosis activa progresiva

• Kretschmer, 1946.
• Stokvis y Langen, 1965.

• La meditación

• Murray, 1982.
• Murphy y Donovan, 1983.

• Los métodos de biofeedback

• Birbaumer, 1977.

Todos los métodos de relajación se han desarrollado con independencia de las técnicas terapéuticas conductistas.

Según Wolpe (1958, 1961), parte de la idea del contracondicionamiento, la relajación es una premisa casi indispensable para el éxito de la desensibilización sistemática.

2. Fundamentos teóricos y empíricos

        2.1. La sensación de relajación[pic 6]

Relajación: Complejo de estados psicofisiológicos que provocan una sensación positiva y agradable.

Una relajación muscular no significa lo mismo que una relajación cerebral (Hernandez-Peon, 1979):

• Muscular → reducción de la excitación
• Cerebral → desplazamiento de los patrones de excitación dentro de los sistemas neuronales responsables de la activación.

Conocimientos sobre el origen son escasos (Fahrenberg, 1979), pero la praxis parece demostrar que los sentimientos negativos son incompatibles con los positivos, tan característicos de la relajación.

Para poder alcanzar la relajación en términos de terapia de conducta deben establecerse las relaciones estímulo-respuestas propicias a la misma y evitar las que se le oponen.  Dos parámetros producen la relajación:

1. La focalización en las condiciones que la favorecen
2. La evitación de las que la impiden

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Condiciones favorables:

• La relajación muscular
• La respiración sosegada
• Las imaginaciones agradables
• Las posturas cómodas
• La tranquilidad de ambiente
• La luz tenue
• La voz pausada y tranquilizante del terapeuta.
• Etc, etc.

Desde el punto de vista de una técnica de relajación basada en terapia de conducta habrá que establecer el mayor número posible de estímulos discriminativos para la relajación. Las instrucciones elegirán los estímulos discriminativos más universales y habrá que preguntar al cliente si estos producen el efecto relajante previsto, como por ejemplo la sensación de calor, que suele ser relajante pero en algunos casos puede convertirse en un estado muy desagradable.[pic 8]

Algunas de las medidas que se incluyen en las instrucciones poseen la capacidad de distraer. Cuando se usa la relajación progresiva, el cliente fija su atención en el hecho de tensar y relajar, olvidando de que poco antes ha tenido pensamientos preocupantes.

FURST y COOPER (1970) → Principio de distracción, exigiendo a los fóbicos cardiacos que dejen de prestar atención a las sensaciones del corazón, fijándose, más bien, en otros estímulos internos.

ORWIN (1973) → Hacia correr a los agorafóbicos.

GAUP y otros (1972) → Función de las falsas informaciones basadas en los resultados de los experimentos de VALINS (1970) sobre su hipótesis de la “atención selecitva”.

Todo esto supone que las instrucciones distraen la atención, dirigiéndola directamente hacia las sensaciones agradables. No es suficiente presentar ciertas condiciones discriminativas, también es de gran interés que esta presentación vaya acompañada de una función de distracción.

        2.2. Efectos de las técnicas de relajación

Indicadores fisiológicos → las palpitaciones y la presión sanguínea disminuyen, la temperatura de la piel aumenta, etc.[pic 9]

Se considera alcanzada una buena relajación, cuando llegan éstos cambios tan característicos.

Los componentes de la agradable experiencia de la relajación parecen tener un denominador común en el área cerebral, aunque, sus efectos sean distintos en el área periférica del cuerpo. La experiencia central viene a ser la misma, aunque la inducción de la relajación varíe según cada método.

Conviene tener en cuenta el elemento cognitivo-verbal. El continuo ejercicio dentro de una atmosfera agradable afianza la unión entre el estímulo externo verbal. Existe pues, una elaboración de tipo cognitivo que, al final, lleva una sensación subjetiva de tranquilidad. [pic 10]

Primer paso se centra en la frase: “estoy relajado”, como comunicación de un estado concreto.

Segundo paso en la frase: “me siento relajado”, comunicación de una experiencia subjetiva de un estado emocional.[pic 11]

Conclusión: El terapeuta deberá tener en cuenta las características personales del cliente a la hora de relajarlo para elevar al máximo los efectos de la relajación.[pic 12]

3. Descripción de métodos

        3.1. Indicaciones sobre el entrenamiento autógeno

Entrenamiento autógeno → definirse sobre la base de una autosugestión, como un método de autorelajación concretrativa (EBERLEIN, 1974).

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