Técnica de desensibilización sistemática

Técnica de desensibilización sistemática

Temor a salir a la calle por miedo a ser asaltada

Mención y descripción de los eventos estresores

1. Salir de casa
2. Subirme a un camión
3. Subirme a un camión de la ruta en donde fue el asalto
4. Que sujetos que considero sospechosos se suban al camión en el que voy
5. Pensar en que debo salir a la calle y tendré que tomar transporte publico
6. Caminar por la calle acompañada
7. Caminar por la calle sola
8. Imaginar que estoy siendo asaltada
9. Que sujetos que considero sospechosos se me acerquen demasiado
10. Que me asalten

Jerarquización de los eventos estresores

1. Pensar en que debo salir a la calle y tendré que tomar transporte público: estoy en casa planeando mis actividades del día siguiente y entonces pienso en que tengo que subirme al transporte público y pueden asaltarme, entonces comienzo a sudar y a presentar síntomas de ansiedad
2. Salir de casa: comienzo a arreglar mis cosas para salir, me cuelgo mi bolsa tomo las llaves, abro la puerta y recuerdo que olvide algo, me regreso y hago lo que había olvidado, repito lo anterior dos veces, por fin cierro la puerta con llave y comienzo a caminar.

En todo el proceso anterior estoy sudando, teniendo pensamientos de miedo y pensamientos de

1. Caminar por la calle acompañada
2. Caminar por la calle sola
3. Subirme a un camión
4. Subirme a un camión de la ruta en donde fue el asalto
5. Imaginar que estoy siendo asaltada
6. Que sujetos que considero sospechosos se suban al camión en el que voy
7. Que sujetos que considero sospechosos se me acerquen demasiado
8. Que me asalten

Investigación del procedimiento de ataque inversión

El sujeto pide algo y la otra persona dando rodeos, el sujeto pide al otro que conteste “si” o “no”. Así se incrementa la posibilidad de que las próximas veces conteste “si”, ya que las personas recordamos mejor nuestras contestaciones negativa directas que las indirectas y tratamos de ser justos equilibrando contestaciones positivas y negativas

Procedimiento para ti y para mí

Es una técnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de presiones, agresiones verbales o críticas injustas para intentar manipularnos. Cuando la empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros nos critican y que no se salgan con la suya (por ejemplo_ te han dicho que eres aburrido porque no quieres beber más “para ti seré aburrido pero para mí soy alguien que sabe divertirse”

Glosario de asertividad

Asertividad: el día de hoy vamos a comenzar con un entrenamiento de la habilidad que se llama asertividad, ¿lo ha escuchado? Bueno la asertividad consiste en una expresión honesta de nuestros sentimientos, pensamientos y creencias pero algo muy importante es que no nada más se da respetando nuestros derechos sino también los de los demás.

La asertividad y en general todas las formas de comunicación van a depender del entorno en el que nos encontramos y éstas van a depender de la forma en la que nos educaron y nos enseñaron a comportarnos en cada uno de los escenarios de nuestra vida por lo que vamos a hablar y a hacer diferentes cosas dependiendo de las circunstancias.

Comunicación pasiva: hay diferentes estilos de comunicación, uno de ellos es la comunicación pasiva, ésta se caracteriza porque aceptamos lo que los demás nos dicen sin expresar nada, dejando que nos traten como si fuéramos menos y sin defender nuestros derechos

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