Alternativas para la memoria

Alternativas para desarrollar y mejorar la memoria

Lic. Sonia González Hdez.

El siguiente Mapa Mental representa diversas estrategia y técnicas para desarrollar la memoria, proceso mental que día a día requerimos utilizar y que en muchos de los casos, no hemos desarrollado de manera consciente, lo cual puede estar limitando nuestro desempeño en la vida cotidiana, ya sea en el ámbito educativo, laboral, familiar, social, etc.

Como se puede ver en la imagen, algunas de ellas nos hablan de la importancia de tomar agua, ya que el cerebro requiere de ella para poder llevar a cabo mayores conexiones neuronales, la repetición de las cosas que necesitamos aprender, comprender o memorizar (siendo una de las técnicas más empleadas), el realizar anotaciones (que si bien es sencillo y hasta obvio, no se suele hacer).

También, el realizar asociaciones diversas como cuando queremos aprendernos el nombre de una persona y lo podemos relacionar con el parecido a alguien, el mantener activo nuestro cerebro con diferentes ejercicios y técnicas como la gimnasia cerebral o el realizar mapas mentales, el hacer ejercicio físico,  evitar las interrupciones (lo cual muchas veces requiere de autocontrol y/o de asertividad para ponerlos límites o ponérselos a los demás).

Asimismo, el relajarnos sobre todo cuando queremos aprender o memorizar algo, así como buscar un ambiente agradable para estudiar y en sí en nuestros diferentes entornos para que nos brinde bienestar psicológico y por supuesto buscar llevar a cabo actividades y aprendizajes que verdaderamente nos interesen y si no es el caso, pero si la necesidad de grabar en nuestra memoria determinada información, pues saber que motivarnos, sabiendo que algún beneficio nos dará aunque sea sólo cubrir determinado requisito.

Ahora, lo fundamental es poner en práctica algunas de estas técnicas pues de lo contrario no obtendremos el beneficio esperado.

A continuación, el Mapa Mental:

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