La brújula de bienestar

Psicología positiva

Jessica Nallely Flores Robledo                                      2909240

Prof.

Brenda Fabiola Galvan Sepulveda

Evidencia 4

23 de Septiembre  del 2019

Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.

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Después de realizar la brújula del bienestar, si debo de

mejorar en esos cuatro aspectos en mi vida, pero especialmente dos que

son; comer sano y el hacer ejercicio. Creo que es importante para llegar a tener un mejor estilo de vida mas sano y sin enfermedades a temprana edad.

1. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:

• Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche) .  80% me falta dormir mejor ya que suelo despertar constantemente por la noche al menos de 1 a 3 veces aproximadamente

• Comer: comida nutritiva 2 veces al día. 70% creo que puedo mejorar ya que si me lo propongo si he llegado a comer mejor incluso a no comer carne etc pero sobre todo a mantenerme comiendo saludable para sentirme mejor.

• Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria 50% creo que es mi peor área ya que por el tiempo que tengo entre mis clases de inglés, mi trabajo y escuela no tengo mucho tiempo y el que tengo la verdad lo uso para descansar o hacer tareas etc.

1. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

• Metas para cada una de las áreas

Ejercicio Y Alimentación. llegar a tomar al menos una clase de una hora diaria simplemente para desestresarme y no estar preocupada sobre mi peso, además creo que te ayuda a tener mejor estado de animo.

Dormir. Tratar de dormir al menos 8 horas diarias para rendir mas durante el día. 

Estado de Animo

Por lo general tengo un buen estado de ánimo, pero últimamente me he estresado mucho en el trabajo creo que con la combinación de las 3 cosas me pudo sentir mucho mejor.

• Tiempos Todo se puede hacer el primer día, comer saludable, hacer ejercicio, dormir, etc. Pero para notar los cambios físicos, todo tardaría aproximadamente 3 meses

• Medición de logros

Lo podría medir cuando comience a tener mayor masa muscular que grasa, y cuando mi estado de ánimo sea más alegre, así como cuando descanse correctamente y rinda más durante el día.

Entregables

Plan de acción real que contenga metas, tiempos y medición de logros.

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