Manejo Del Estres

Manejo del estrés personal

Saber manejar el estrés y el tiempo es una de las habilidades directivas más cruciales y menos atendidas hoy en día Por un directivo competente. El problema de la falta de manejo del estrés es tan grave que el national institute for occpational safety y la american psicological association estiman que el problema creciente del estrés en el trabajo ocasiona pérdidas por más de 500 mil millones de dólares en la economía estadounidense. También cabe mencionar que entre el 75 y 90 por ciento de las visitas al medico de cuidados básicos están motivadas por quejas que se relacionan con el estress. Estas son solo algunas de las razones que nos muestran la importancia de aprender a manejar el estrés tanto para las instituciones laborales como para los empleados que laboran para estas.

Un estudio concluyo que la razón principal que causa estrés en el lugar de trabajo es debido a una administración incompetente, lo cual lleva a muchos directivos de empresas a mostrar actitudes negativas tales como volverse muy intolerantes, consultar y escuchar menos a los demás, tener menor capacidad de generar pensamientos creativos y soluciones.

Los sentimientos de estrés son producto de ciertos factores estresantes los cuales cambian los niveles de desempeño de un individuo a nivel fisiológico, psicológico o interpersonal. Sin embargo cabe mencionar que el estrés incluye tanto sentimientos negativos como positivos ya que en ausencia de estrés no manejaríamos en total aburrimiento y sin motivación para actuar.

Existen tres etapas de reacción al estrés:

La etapa de alarma que se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o el temor si el factor estresante es una amenaza. La etapa de resistencia en la cual predominan los mecanismos de defensa los cuales son agresión, regresión, represión, aislamiento, fijación. Estos mecanismos de defensa reducen el sentimiento de estrés de una persona. La tercer etapa es la de agotamiento la cual puede presentar consecuencias patológicas a nivel fisiológico como ser enfermedades del corazón, a nivel psicológico como depresión grave, o interpersonal disolución de relaciones.

Para evitar consecuencias negativas debido al estrés es necesario que sepamos de que manera podemos manejarlo. La mejor forma de manejarlo es eliminando o reduciendo las situaciones estresantes tanto como sea posible. Esto podemos lograrlo a través de estrategias de ejecución, proactivas y reactivas.

Existen diversos factores que por lo general son los que causan el estrés en nosotros la mayor parte del tiempo. Entre estos factores podemos mencionar los factores estresantes de tiempo, los factores estresantes de encuentro, los factores estresantes situacionales y los factores estresantes anticipatorios. Diariamente nos enfrentamos a este tipo de factores causantes de condiciones estresantes por lo cual es necesario combatirlos para

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