“Mis pensamientos guían mi comportamiento”

CHARLA PSICOLÓGICA

1. DATOS GENERALES

1. Título:

“Mis pensamientos guían mi comportamiento”

1. Tema: Pensamientos irracionales
2. Población: Personas con ansiedad, asistentes al Área de Psicología de la Corte Superior de Justicia.
3. N° de personas: Mínimo 10 personas
4. Duración: 30 min.
5. Responsables: Pasantes del Área de Psicología de la Corte Superior de Justicia

1. FUNDAMENTACIÓN

En el Área de Psicología de la Corte Superior de Justicia La Libertad, una de las principales materias a trabajar es el control pensamientos irracionales que provocan ansiedad. El ser humano es guiado por sus pensamientos los cuales generan sentimientos o emociones de acuerdo a cada situación; estos sentimientos o emociones van a desencadenar comportamientos los cuales pueden ser adaptativos o adecuados como también otros que no, por lo cual resulta importante la identificación y el control de estos pensamientos (positivos – negativos) para un mejor desenvolvimiento en su vida diaria.

1. OBJETIVOS

• Brindar psicoeducación a las personas que estén pasando por procesos judiciales, que acuden al área de Psicología de la Corte Superior de Justicia La Libertad.
• Identificación de pensamientos e ideas irracionales/negativos y racionales/positivos.
• Identificación de emociones positivas y emociones negativas
• Desarrollar la capacidad de modificar pensamientos autodestructivos y las emociones que los provocan.

1. METODOLOGÍA

• La metodología de la charla es eminentemente informativa y participativa, se realizará en permanente intercambio de ideas con los participantes despejando dudas al final de cada exposición del tema.

1. MATERIALES

• Hojas Bond A4
• Hojas Bond de colores
• Lapiceros
• Impresiones
• Trípticos
• Videos reforzadores
• Reforzadores

1. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

1. Inicio

Presentación de facilitadores, se iniciará la charla con una lluvia de ideas en cuanto al término pensamientos irracionales.

1. Desarrollo

Se brindará información sobre los pensamientos irracionales, concepto, tipos de pensamientos irracionales, como controlar dichos pensamientos, además de ello se expondrán técnicas para cambiar o controlar el pensamiento.

1. Término

Se finalizará la exposición incentivando a la población a poner fin a los pensamientos irracionales que impiden ampliar nuestra mente y buscar soluciones a los problemas, además brindarles el apoyo psicológico que deseen.

1. ANEXOS

• Información
• Tríptico

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INFORMACIÓN PARA EL FACILITADOR

Generalidades

La mayor parte de nuestras conductas son aprendidas, al igual que nuestros pensamientos y sentimientos. Esto quiere decir que también se pueden desaprender, modificar y aprender nuevas conductas, pensamientos y sentimientos. Algunas de nuestras emociones y conductas son automáticas y nos resulta difícil tomar conciencia de ellas y de por qué se presentan. Esto quiere decir que no siempre somos conscientes de nuestra forma de pensar, sentir o actuar. Estamos habituados a pensar de una determinada manera que nos parece correcta porque es la que llevamos realizando desde mucho tiempo.

El ser humano experimenta emociones positivas y negativas. No todas las emociones negativas son inapropiadas ni debemos intentar eliminarlas. Es adecuado tener emociones negativas. Pero conviene distinguir entre emociones moderadas, que pueden ser adecuadas (preocupación moderada, tristeza, enfado), y emociones negativas muy intensas, que pueden ser bastante des adaptativas (gran ansiedad, excesiva preocupación, depresión, culpabilidad, ira.)

TIPOS DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS

1. Pensamientos automáticos negativos.

Son lo que nos decimos a nosotros mismos en cada situación. Por ejemplo: ¿Qué desastre de día! No voy a poder terminar el trabajo. Esto no hay quien lo soporte. ¿Por qué todo lo malo me tiene que ocurrir a mí?

¿Qué características tienen estos pensamientos? Son automáticos y parecen que tienen voluntad propia (difícil de desviar), son telegráficos (resumidos, en ocasiones, una o dos palabras) e idiosincrásicos (cada persona tiene los suyos propios); para la persona que los tiene son evidentes y naturales, se dan por verdaderos, no importa lo irracionales que sean, siempre nos lo creemos, van acompañados de gran carga emocional, tienen a dramatizar y, algo muy importante, son aprendidos.

1. Creencias centrales negativas (ideas irracionales)

Están en un nivel más profundo de la conciencia. Constituyen nuestros valores fundamentales, forman parte de nuestra identidad. Las creencias centrales negativas son rígidas y poco realistas, y suelen incluir contendidos:

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