Motriz

Objetivo: el objetivo de este trabajo será esencialmente coordinativo y técnicas motoras, haciendo énfasis en la técnica de blocaje y de lateralidad o desplazamientos múltiples, sin olvidar el trabajo de manejo de pies Fecha: Material: platos, escalera, varas de madera, balones

Entrenamiento: Periodo: Pre competitivo

Fase Descripción Representación grafica

Calentamiento -Ejercicios progresivos: (de carrera)

-Flexo-elasticidad

-preventivo ligamentoso

-ejercicios de maduración especifica: circunduccion c/b, “8”,torsión , blocaje, recueste, giro de cadera-

10-15 min

Medular -pases frontales varias alturas

-3 porteros, pases frontal –regreso-ida a cono-PF y regreso

Por parejas

-globo c/vuelta al compañero

*variante: rodado, picado, etc

-Cristos

-Globo-blocaje-regreso-cacho

-4 porteros, blocaje frontal-FP lateral-blocaje-cambio de lado

-circuito de motricidad y blocajes

-pasaje propioceptivo –FP-recuestes

Vuelta a la calma

-Penales balonmano (portero no ocupa mano)

-penales despeje puño

-Futbol cangrejo

-Tiro al blanco

-flexo-extensiones

-regenerativo-caperuza

anexos

*intensidad alta

*esfuerzo máximo

*duración corta

*recuperación total

Propiocepcion: sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales; regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, actúa también en la coordinación y equilibrio.

Objetivo: el objetivo central de esta tarea será velocidad de reacción viso-motriz, caracterizada en dar respuesta motriz o gesto motor deportivo ante un estimulo, sin olvidar técnica de blocaje, recueste y manejo de pie Fecha: Material: vallas, platos, escalera, balones, pelotas de tenis, varas maderas

Entrenamiento: Periodo: Pre competitivo

Fase Descripción Representación grafica

Calentamiento -ejercicios progresivos (carrera)

-flexo-extensiones

-preventivo ligamentoso

-maduración con balón

-ejercicios específicos con balón

Medular -Manejo de pie

-“pasa a donde entrenador dice”

Recibes pase y pasas al jugador que te indiquen(números)

-parejas-“tira-cacha”:

-“tira-desvía “ varios ángulos y superficies

-“tira-desvía” con sombra

-“manotea sin ver”

-reducción de ángulo- desvió

-3 ángulos-2 ángulos

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