PSICOLOGIA POSITIVA

Objetivo:

 Tener conciencia del nivel de bienestar físico considerando cuatro áreas: sueño, alimentación, ejercicio y estado de ánimo.

Procedimiento:

 Comprender el bienestar físico.

 Realizar un cuestionario para mejorar la calidad de la materia.

 Registrar mis niveles en la brújula.

 Registrar el cálculo.

 Analizar los niveles en las 4 áreas.

 Plan de acción.

Resultados:

Bienestar físico.

La relación entre el bienestar físico y el bienestar psicológico parte del supuesto de que éstos son dos ámbitos claramente separados: el cuerpo y la mente, o lo físico/fisiológico y lo mental/emocional.

Plan de acción.

Hora. Actividad.

12:00 am Dormir.

1:00 am Dormir.

2:00 am Dormir.

3:00 am Dormir.

4:00 am Dormir.

5:00 am Dormir.

6:00 am Dormir - Bañar.

7:00 am Trabajo.

8:00 am Trabajo.

9:00 am Trabajo - Desayunar

10:00 am Trabajo.

11:00 am Trabajo.

12:00 pm Trabajo.

1:00 pm Trabajo.

2:00 pm Trabajo – comida.

3:00 pm Trabajo.

4:00 pm Trabajo – salida.

5:00 pm Hogar-familia.

6:00 pm Gimnasio – amigos.

7:00 pm TecMilenio-tareas.

8:00 pm TecMilenio-tareas.

9:00 pm TecMilenio-tareas.

10:00 pm TecMilenio-tareas.

11:00 pm Tareas por realizar-dormir.

Notas: Excepto en sábados y domingos, en ese par de días disfruto las tardes con mi familia o amigos de acuerdo el día o evento.

Metas.

Alimentación.

Mi meta en la alimentación es comer las 5 veces al día y llevar una alimentación saludable de Lunes a Sábado, con el domingo libre de alimentos (sin exceso).

Sueño.

En mi horas de dormir mi meta es solamente dormir la mayor de las veces mis 8 horas diarias por día.

Ejercicio.

Mi meta para el ejercicio es hacer una hora diaria de Lunes a Viernes con un tiempo determinado de todo el año, excepto los días festivos o vacaciones familiares.

Practicar el deporte de béisbol de 1 a 2 veces por semana.

Estado de ánimo.

Mi meta para el estado de ánimo es pasar más y mejores tiempos con mi familia y amigos.

CONCLUSIÓN:

En mi opinión este tema se hizo muy interesante por lo cual nos damos cuenta lo importante que es acomodar nuestro horario de cada día y así tratar de realizar los 4 estados del bienestar físico para tratar ser una persona sin tanto estrés .

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